Tra i benefici degli omega 3 anche una riduzione dei danni all'udito: lo studio

I ricercatori hanno notato una diminuzione dei rischi di perdita dell'udito in chi assume giuste quantità di questi grassi polinsaturi essenziali: cosa sapere

Gli omega 3 sono grassi polinsaturi essenziali, non possono essere prodotti dal corpo e vanno quindi assunti tramite l’alimentazione: possiedono notevoli proprietà benefiche, e secondo un recente studio, possono prevenire e ridurre anche la perdita dell’udito legata all’età. Secondo i recenti studi, infatti, col passare degli anni l’udito diminuisce. Per esempio, negli Stati Uniti circa il 50% degli adulti sopra i 75 anni soffre di ipoacusia udito invalidante.

i benefici degli omega-3 per l'udito

I ricercatori dell’Università di Guelph (Canada) e della Tufts University di Boston hanno trovato un legame tra l’aumento degli acidi grassi omega 3 nel sangue e la riduzione dei problemi uditivi legati all’età. Lo studio attesta che gli adulti di mezza età e gli anziani con livelli più elevati di acidi grassi omega 3 avevano dall'8 al 20% in meno di probabilità di incorrere in problemi di udito correlati all’età. La ricerca è stata presentata a NUTRITION 2023, l'incontro annuale di punta dell'American Society for Nutrition.

dove si trovano gli omega 3

Gli omega 3 si trovano principalmente nel pesce: tonno, salmone, acciughe, aringhe, sgombro, sardine, storione, trota. Inoltre, sono presenti negli oli vegetali, nella frutta secca, nei semi di lino e nelle verdure a foglia. Secondo le linee guida di molti paesi bisognerebbe assumerne almeno 250 mg al giorno, ma in alcuni Paesi come il Giappone se ne consiglia anche fino a un grammo.