In che modo il caldo pu¨° influenzare le performance sportive? La parola agli esperti del Centro Ricerche Mapei Sport?
? scoppiato il caldo e questo incide, eccome, sulle performance degli atleti di ogni livello. Gli esperti del Centro Ricerche Mapei Sport oggi ci spiegano, dati alla mano, le sensazioni provate da ognuno di noi in questo periodo. "Le richieste fisiologiche, determinate dagli allenamenti o dalle gare, possono risultare significativamente aumentate quando le stesse si svolgono in ambienti che inducono un incremento dello stress termico. LĄŻaumento del carico imposto sullĄŻatleta pu¨° portare ad un incremento della percezione dello sforzo (RPE) durante lĄŻesercizio e ad una riduzione della prestazione fisica" esordisce Ermanno Rampinini, direttore operativo di Mapei Sport.?
Esistono diversi studi che hanno verificato lĄŻeffetto degli ambienti caldi, riprodotti in condizioni standardizzate di laboratorio, sullĄŻesercizio aerobico a carico costante. "Ad esempio, ¨¨ stato riportato che un incremento della temperatura ambientale (mantenendo costante il livello di umidit¨¤ relativa) induce un significativo aumento della frequenza cardiaca, della temperatura corporea, della RPE e riduce la capacit¨¤ di sostenere lĄŻesercizio.?In maniera simile, un aumento dei livelli di umidit¨¤ relativa (mantenendo costante la temperatura ambientale) induce un aumento della temperatura della pelle, della RPE, dei livelli di sudorazione e riduce la performance. Infine, ¨¨ stato anche riportato che un aumento dei livelli di radiazione solare (mantenendo costanti temperatura e umidit¨¤ ambientali) porta ad una riduzione del gradiente di temperatura tra parti interne del corpo e pelle inducendo una significativa riduzione della performance fisica. Conseguentemente, ciascuna delle variabili che contribuiscono allĄŻinnalzamento dello stress termico ambientale gioca un ruolo nella riduzione della prestazione fisica in ambienti caldo-umidi" prosegue il responsabile dello Human Performance Lab del centro di Olgiate Olona (Varese).
Come comportarsi quando il termometro si alza?
Se possibile evitiamo di allenarci nelle ore pi¨´ calde e con il sole a picco, proteggiamo il capo e la pelle dai raggi UV, portiamo sempre con noi da bere per evitare la disidratazione. Conviene inoltre non esagerare con i carichi di lavoro, dare il giusto tempo al nostro corpo di riprendersi dagli sforzi. Un aspetto spesso sottovalutato dellĄŻallenamento ¨¨ quello legato al recupero. Rispettarlo ¨¨ importante sia tra le esercitazioni specifiche allĄŻinterno delle singole sessioni di allenamento che tra i diversi blocchi di lavoro.
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