Le tecniche di visualizzazione hanno effetti positivi a livello sia fisico sia psicologico
Anche attraverso le immagini ¨¨ possibile aumentare il benessere e acquisire una consapevolezza maggiore del proprio corpo. Il Franklin method ¨¨ un approccio innovativo che si fonda proprio sulla visualizzazione come strumento utile a migliorare le performance fisiche. ? promosso in diversi ambiti, anche di rilievo artistico, in quanto ¨¨ molto efficace nell¡¯accrescere la funzionalit¨¤ del corpo.
FRANKLIN METHOD: IL RUOLO DELLA VISUALIZZAZIONE
¡ª ?Ideato nel 1994 dal ballerino svizzero Eric Franklin, l¡¯omonimo metodo prevede diverse tecniche applicabili a vari campi del movimento, dal pilates?allo yoga, dalla danza alla fisioterapia fino alla riabilitazione di persone affette dalla malattia di Parkinson. Queste tecniche si basano sul concetto di neuroplasticit¨¤: grazie alla visualizzazione neurocognitiva dinamica ¨¨ possibile migliorare la funzionalit¨¤ del fisico. Infatti, la consapevolezza di aver il potere di cambiare rappresenta uno straordinario strumento per raggiungere tale obiettivo. ¡°Il Franklin method ¨¨ un modo creativo per approcciare al movimento, in cui si fa un largo uso di metafore. Per esempio, visualizzare mentalmente un ventaglio che si apre e si chiude ¨¨ utile a comprendere come si muove il torace quando si respira. Se nel cervello si crea uno schema chiaro di ci¨° che dovr¨¤ succedere in seguito nel corpo il movimento migliora¡± osserva Enzo Ventimiglia, formatore e trainer esperto di Franklin method e fondatore di ¡°Mat You Can¡±.
LE TECNICHE DEL FRANKLIN METHOD
¡ª ?Oltre che sulla visualizzazione neurocognitiva dinamica, il Franklin method si fonda anche sul positive self-talk. ? importante avere un atteggiamento costruttivo mentre si eseguono gli esercizi, perch¨¦ se al contrario ci si lamenta o si ha un atteggiamento negativo la qualit¨¤ del movimento peggiora. Le principali tecniche di questo metodo hanno l¡¯obiettivo di riattivare il corpo. Si tratta del tapping, cio¨¨ il ¡°tamburellamento¡± di una parte del corpo a mani nude o con delle palline, dello shaking, ossia lo scuotimento del fisico per sciogliere le tensioni, e del brushing, vale a dire lo sfregamento delle mani su alcune zone per ¡°risvegliarle¡±. ¡°In genere le lezioni di Franklin method si aprono con il ¡®one minute focus¡¯, cio¨¨ con un minuto in cui ci si concentra sul proprio corpo, ascoltandolo e tenendo gli occhi chiusi. La stessa operazione viene ripetuta alla fine della lezione, cos¨¬ da notare i miglioramenti conseguenti agli esercizi svolti¡± spiega Ventimiglia. In tutte le lezioni, che durano circa un¡¯ora, si lavora su una precisa parte del corpo (il bacino, la colonna vertebrale, le spalle eccetera). Gli esercizi possono prevedere l¡¯uso di alcuni piccoli strumenti, quali bande elastiche, franklin ball con diverse texture e mini roller di diverse consistenze.
CON IL FRANKLIN METHOD SI DIVENTA PI? CONSAPEVOLI DI S?
¡ª ?I benefici del Franklin method sono innumerevoli. Sotto l¡¯aspetto fisico migliora la coordinazione, la flessibilit¨¤, la mobilit¨¤ articolare, la respirazione, la postura e la propriocezione, obiettivi raggiungibili grazie all¡¯acquisizione di una maggiore consapevolezza del proprio corpo. ¡°Gli effetti positivi del Franklin method riguardano soprattutto la funzionalit¨¤ del fisico. Il risultato estetico, consistente in un portamento pi¨´ elegante, ¨¨ conseguenza dei miglioramenti funzionali¡± sottolinea Ventimiglia. Sotto l¡¯aspetto mentale, invece, il Franklin method aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano. Inoltre, l¡¯aumentata consapevolezza del proprio corpo che via via si acquisisce ¨¨ una vera e propria iniezione di autostima. Il 25 e il 26 febbraio al Forum Sport Center di Roma ¨¨ in programma un full immersion di quattro workshop e due masterclass incentrate sul connubio fra Franklin method e pilates.
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