Power Nap: dormire il pomeriggio allunga la vita. Ecco quanti minuti bastano

Secondo una ricerca dell'Università di Londra, un buon sonnellino pomeridiano ringiovanirebbe il cervello di 6 anni

Il classico sonnellino pomeridiano potrebbe essere più utile di quanto si pensi: secondo uno studio dell'Università di Londra pubblicato sulla rivista Sleep Health, infatti, bastano pochi minuti di sonno per preservare la salute del cervello – rendendolo fino a 6 anni e mezzo più giovane – migliorare la produttività giornaliera e rallentare l’invecchiamento. Secondo quest’ultima ricerca, inoltre, il Power Nap?potrebbe diminuire anche il rischio di demenza.

Quanti minuti PER IL RIPOSINO POMERIDIANO?

Secondo la ricerca, confermata anche da precedenti studi, bastano tra i 20 e i 30 minuti di sonno per ottenere dei benefici. I ricercatori hanno studiato gli effetti del cosiddetto Power Nap, analizzando i dati di 378.932 persone e utilizzando dei frammenti di DNA, scoprendo che vi era un volume cerebrale più ampio nelle persone che riposavano il pomeriggio; il volume cerebrale è, infatti, un importante indicatore della salute del cervello. Tale caratteristica?corrisponde a un cervello da 2,6 a 6,5 anni più giovane. Viceversa, una perdita di volume cerebrale è associata alla neurodegenerazione causata dalla morte delle cellule, che porta quindi a un aumento del rischio di malattie neurodegenerative.

I benefici del Power Nap

“I nostri risultati suggeriscono che, per alcune persone, brevi sonnellini diurni possono aiutare a preservare la salute del cervello durante l’invecchiamento” ha chiarito la dottoressa Victoria Garfield, ricercatrice dell’Università di Londra e autrice principale dello studio. Per questo,?come spiegava la dottoressa Flavia Bernini proprio a Gazzetta Active, “molte aziende hanno introdotto delle vere e proprie aree relax adibite al sonno, riscontrando un reale aumento della produttività tra i dipendenti. L’importante è fare attenzione a non superare i 20-30 minuti prestabiliti”.