Cosa mettere in valigia se corri al mare o in montagna: ecco gli oggetti indispensabili
Le vacanze si avvicinano, ma il runner corre anche in ferie.?Cosa portare in valigia e cosa tralasciare??Innanzitutto dipender¨¤ dal luogo prescelto dove trascorreremo i nostri giorni di ferie, se abbiamo optato per il mare, per la montagna, oppure per un tour da qualche parte del mondo. In quest'ultimo caso sar¨¤ difficile correre perch¨¦ i tempi sono sempre molto stretti, soprattutto se si parte in gruppo.?Da tenere conto poi del clima e della temperatura che incontreremo e che faranno la differenza e ci indicheranno cosa mettere nel bagaglio.?Se optiamo per il mare, i pi¨´ ad esempio scelgono il Mediterraneo, e quindi la costa o le tante isole, cosa possiamo mettere in valigia?
vacanze al mare: cosa ¨¨ indispensabile per il runner
¡ª ?Cominciamo a vedere tutto quello che pu¨° servire se si va in vacanza al mare e si ha intenzione di continuare ad allenarsi a correre.
- Partiamo da una cosa indispensabile: le scarpe da running. Per questo motivo ti consiglio di non metterle in valigia ma di calzarle, cos¨¬ se il bagaglio dovesse ritardare (o andare smarrito), potrai comunque allenarti senza attendere o dovere andare alla ricerca disperata di un nuovo paio di scarpe running.?
- Non possono mancare due cambi, se trascorrerai una settimana al mare, almeno un paio di volte andrai ad allenarti e allora ti serviranno due t-shirt, due paia di pantaloncini, e due paia di calze. Anche se correrai pi¨´ volte, non portare pi¨´ capi d¡¯abbigliamento perch¨¦ potrai lavare ci¨° che hai usato e rimetterti le stesse cose dato che si asciugheranno in fretta. Risparmierai posto e chili in valigia.
- Un cappellino con la visiera o un paio di occhiali da sole, due oggetti indispensabili per riparare gli occhi dalla forte luce stiva.
- Lo smartwatch con gps incorporato per tenere traccia dei nostri allenamenti, del passo, dei tempi¡
- Una cintura o un gilet per correre?e in cui tenere al sicuro i nostri oggetti personali, le chiavi, il telefono e i flask per idratarci.
- Non dimentichiamoci della crema solare, fondamentale anche se corri all¡¯alba!
Se vai a correre in montagna
¡ª ?Se trascorrerai le vacanze sui monti ti occorreranno tante pi¨´ cose: scarpe da trail o da trekking, giacca impermeabile in caso di cambio meteo, maglia termica, pantaloncini, pi¨´ t-shirt, e poi calze che coprano almeno la caviglia per evitare che s¡¯infilino nelle scarpe dei sassolini o della terra, e uno zainetto pi¨´ o meno capiente a seconda delle uscite che vorrai fare.?Anche in questo caso la crema solare con un alto fattore protettivo non dovr¨¤ mancare, perch¨¦ con l¡¯altitudine l¡¯intensit¨¤ dei raggi UV aumenta.
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