Attivit¨¤ a bassa intensit¨¤, come in zona 1 o al massimo zona 2, aiutano a mantenere il sistema cardiovascolare attivo senza sovraccaricare i muscoli. Fondamentale la reidratazione: bevande isotoniche possono essere utili per ristabilire l'equilibrio elettrolitico, in particolare sodio, potassio e magnesio, essenziali per la funzionalit¨¤ muscolare
Recupero attivo e cardiovascolare
¡ª ?Iniziano le ferie estive e sono sempre di pi¨´ le persone che scelgono di approfittare di questo tempo per fare qualche viaggio in bici o gita di pi¨´ giorni. Gestire il recupero dopo un¡¯avventura del genere richiede un approccio scientifico e strutturato per ottimizzare il ripristino delle funzioni corporee, prevenire infortuni e migliorare le prestazioni future. Ecco una guida tecnica per gestire al meglio questo importante momento.