Siamo a tre settimane dalla Gran Fondo Il Lombardia di domenica 13 ottobre. Il punto clou ¨¨ questa salita di quasi 2 km con pendenze fino al 27%. La VO2max ¨¨ il parametro che indica la capacit¨¤ del corpo di utilizzare ossigeno durante sforzi massimali: ecco i programmi di allenamento
Cos'¨¨ la VO2max?
¡ª ?Affrontare il Muro di Sormano durante la Gran Fondo Il Lombardia del 13 ottobre ¨¨ un¡¯impresa da preparare con cura. L¡¯iconica salita, poco meno di 2 km di stretti e ripidi tornanti con pendenze fino al 27% per una pendenza media del 17%, richiede una combinazione di forza, resistenza e una VO2max elevata per garantire performances ottimali. Migliorare la capacit¨¤ aerobica nelle tre settimane precedenti alla gara pu¨° fare la differenza. La VO2max ¨¨ quel parametro che indica la capacit¨¤ del corpo di utilizzare ossigeno durante sforzi massimali. Questa capacit¨¤ ¨¨ essenziale per sostenere ritmi elevati su salite brevi ma impegnative come il Muro di Sormano, dove l¡¯intensit¨¤ dello sforzo richiede la massima efficienza del sistema cardiopolmonare e vascolare. Un valore elevato di VO2max consente di affrontare salite a ritmi elevati, anche in condizioni di affaticamento muscolare e con ridotti tempi di recupero come, ad esempio, il Muro arrivando dai circa 5 km di salita della Colma.