Le tendiniti delle gambe sono comuni tra chi pratica ciclismo intensamente. Recenti studi hanno evidenziato i benefici del recupero attivo, in particolare attraverso esercizi eccentrici: la palestra pu¨° essere di aiuto. Cos¨¬ si mantengono mobilit¨¤ e forza
I Meccanismi?
¡ª ?La tendinite ¨¨ una condizione infiammatoria dei tendini che pu¨° causare dolore e limitare la funzionalit¨¤. Le tendiniti delle gambe, in particolare, sono comuni tra chi pratica ciclismo intensamente. Tradizionalmente, il trattamento disponeva il riposo e la riduzione dell'attivit¨¤ fisica ma gli aspetti collaterali prevedevano anche perdita di tonicit¨¤ e di mobilit¨¤ articolare da dover recuperare in un secondo momento. Recenti studi hanno evidenziato i benefici del recupero attivo, in particolare attraverso esercizi eccentrici, e la palestra pu¨° aiutarci. Fai attenzione per¨° al fatto che recupero attivo non significa allenarsi nuovamente,? ma a bassa intensit¨¤. Esso si basa infatti sull'inclusione di movimenti specifici e controllati che favoriscono la rigenerazione dei tessuti. Gli esercizi eccentrici, dove il muscolo si contrae mentre si allunga, sono particolarmente efficaci. Questi esercizi promuovono il rimodellamento del tessuto tendineo, migliorando la forza e riducendo il dolore. I principali meccanismi coinvolti includono: