La fidanzata di Cristiano Ronaldo Georgina Rodriguez ha fatto vedere su Instagram un particolare esercizio di jump squat che ha una doppia funzione e fa risparmiare tempo
Se cercavate una scusa per seguire il profilo Instagram di Georgina Rodriguez, la fidanzata di Cristiano Ronaldo e madre di uno dei suoi quattro figli, eccola: non solo per vedere la vita da nababbi che conducono lei e la sua famiglia, ma anche per rubare i segreti del suo fisico strepitoso. Infatti ¨¨ innegabile che Georgina abbia tutte le curve al posto giusto, ma, a quanto pare, non ¨¨ solo merito di madre natura, ma anche di un severo allenamento. La bella modella, e ormai anche influencer con i quasi 30 milioni di follower che ha su Instagram, fa vedere spesso come si allena e alcuni esercizi possono essere davvero utili per tutti, perch¨¦ permettono di risparmiare tempo e sono molto efficaci sia per tonificare, sia per l¡¯allenamento cardio.
Il jump squat di Georgina Rodriguez
¡ª ?In queste ore, mentre il suo compagno Cristiano Ronaldo ¨¨ sulla bocca di tutti per il suo trasferimento , Georgina, che sicuramente nei prossimi giorni avr¨¤ un gran bel da fare per organizzare il trasloco, fa parlare di s¨¦ per un esercizio in particolare che ha fatto vedere nelle sue storie di Instagram. Tra l'altro questo suo metodo di allenamento ¨¨ stato ripreso da Women's Health Spagna e la stessa Georgina ha fatto vedere l'articolo su di lei e poi ha aggiunto una foto in cui, mentre ¨¨ sulla cyclette, il suo Cristiano irrompe a petto nudo e scatta il selfie. Ma non ¨¨ tanto il suo allenamento cardio sulla cyclette a far parlare di lei, quanto il jump squat che aveva fatto vedere in una storia precedente.
Grazie a questo esercizio, infatti, in pochi minuti si fa cardio, ma anche tonificazione dei muscoli, in particolare di cosce e glutei. Quelli di Georgina sono praticamente perfetti e sicuramente molto merito va proprio a questo esercizio "due in uno" che combina uno squat con un affondo e alterna le gambe includendo salti sia su un piede sia su entrambi per dare pi¨´ intensit¨¤ all'esercizio cardio. Questo ¨¨ uno dei nove esercizi che Georgina fa per tenere su il suo perfetto lato B ed ¨¨ anche uno dei pi¨´ pratici, perch¨¦ si esegue senza alcun attrezzo. Chiunque, quindi, lo pu¨° fare, basta avere due-tre metri quadri di spazio a disposizione.
L'esercizio per il lato B di Georgina Rodriguez
¡ª ?In questo suo faticoso ma efficace esercizio, Georgina effettua dei salti: due sul piede destro piegando il ginocchio destro e tenendo il piede sinistro pi¨´ indietro e con il ginocchio sinistro piegato, ma con la gamba pi¨´ distesa rispetto al destro, poi due salti piegando entrambe le gambe allo stesso modo e congiungendo le mani per mantenere l'equilibrio, infine altri due salti sul piede sinistro come ¨¨ stato fatto in precedenza con il destro e altri due salti su entrambe le gambe. Squat e affondi ad alta intensit¨¤ che tonificano gambe e glutei e fanno sudare molto oltre ad aumentare la resistenza.
Il segreto di Georgina per sudare di pi¨´
¡ª ?E per sudare ancora di pi¨´ in poco tempo, Georgina Rodriguez indossa anche una guaina dimagrante che aiuta a produrre molto sudore e "bruciare" di pi¨´ durante l'allenamento breve ma intenso. In questo modo riesce a ottenere il massimo risultato con uno sforzo intenso, ma breve.
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