Gonfiori e ristagni: un problema di tanti. Ne soffre anche chi pratica sport con regolarit¨¤. Milane Taboada, massoterapista, trainer con 22 mila follower su Instagram ci d¨¤ i suoi suggerimenti
La ritenzione idrica : inestetismo comune. Si tende a trattenere liquidi che vanno poi ad accumularsi negli spazi interstiziali, quelli tra le cellule. Le conseguenze? Edemi, gonfiori che coinvolgono gli arti inferiori, glutei e caviglie in particolare.
Quali le cause. ¡°Le principali? Dieta non equilibrata, ricca di alimenti salati o troppo proteici; cattivo funzionamento della circolazione sanguigna, venosa e linfatica; uso frequente o prolungato di trattamenti farmacologici come antinfiammatori, cortisonici, terapie ormonali; presenza di alcune patologie particolari.
Gli sport vietati. ¡°Quelli che espongono di pi¨´ al rischio di accumuli, prevedono un forte impatto con il suolo: la corsa ¨¨ uno di questi. Se le scarpa usate non sono adatte, la postura ¨¨ errata, si va a sollecitare in modo scorretto la pompa plantare posta sotto la pianta del piede. Questo complicato e intricato sistema di vasi sanguigni venosi viene schiacciata a ogni passo e consente la risalita del sangue verso l¡¯alto. Se utilizzata in modo scorretto, porta il sangue a ristagnare e a creare ritenzione. Nei casi gravi se si aggiunge infiammazione, si arriva alla formazione della temuta cellulite¡±.
Quelli suggeriti. ¡°Gli aerobici, a bassa intensit¨¤ e lunga durata: mglio una lunga camminata che una corsa intensa, rapida, veloce. Anche gli sport in immersione sono utili: il nuoto, l¡¯acquagym, l¡¯acquabike. Allo sforzo muscolare aggiungono il massaggio dolce dell¡¯acqua che aiuta la risalita del sangue e dei liquidi¡±.
Le attivit¨¤ sconsigliate. ¡°Gli sport di potenza, quelli di tipo anaerobico: per via di uno sforzo intenso prodotto in breve tempo: producono acido lattico, un metabolita alleato della cellulite. Poich¨¦ la formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e sull¡¯ossigenazione dei tessuti, sarebbero sconsigliati oltre alla corsa veloce, spinning, body building, sollevamento pesi¡±.
La stagione peggiore. ¡°L¡¯estate: la perdita di acqua con la sudorazione pu¨° aumentare il disturbo. Per contrastarli, consumiamo frutta e verdura in modo da reintegrare i sali minerali persi, e spostare il bilancio elettrolitico a nostro favore e limitiamo il sale. Molto utili dei massaggi drenanti che facilitano la risalita del sangue venoso¡±.
Il trattamento indicato: ¡°Miracle Touch¡± per lo sport. ¡°Il massaggio ideale dopo l'allenamento, il trattamento ¨¨ indicato sia per chi pratica sport a livello professionistico sia a livello amatoriale. La procedura utilizzata genera una maggiore ossigenazione locale sollecita l'eliminazione delle tossine e la prevenzione all'accumulo di liquidi. Per gli atleti, il drenaggio linfatico porta relax al corpo specie dopo l'allenamento, in quanto genera una maggiore ossigenazione locale che aiuta a detensionare i muscoli".
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