Allenamento e costanza: 3 cose che devi sapere per non smettere dopo 1 mese

Porsi un obiettivo e raggiungerlo, senza mollare dopo poche settimane. Ecco i consigli di buddyfit da tenere sempre a mente per iniziare un percorso vincente

Porsi un obiettivo può sembrare facile, ma raggiungerlo non sempre lo è. Quante volte dopo neanche un mese ci si è ritrovati a non seguire già più il proprio piano di allenamenti o una dieta? Sempre, vero? Il motivo per il quale spesso si fallisce è solo e solamente uno: troppa rigidità. L’inizio di un percorso deve essere progressivo e - soprattutto - deve essere adatto a te, alle tue esigenze, al tuo stile di vita.?

Ecco, quindi, 3 cose da tenere sempre a mente per iniziare un percorso vincente (nell’allenamento e non):

1. Meno rigidità, più flessibilità: avere degli step da seguire è importante, ma imparare ad ascoltarsi lo è ancora di più. Non deve essere una settimana di stop a scoraggiarti dal voler raggiungere il tuo obiettivo. Riparti e continua da dove hai interrotto.

2. Senza motivazione non inizi, ma senza determinazione non arrivi. Cosa significa? Anche nei giorni in cui la motivazione sarà a zero, a prevalere dovranno sempre essere costanza e determinazione. Pensa alla sensazione che provi dopo: non c’è soddisfazione maggiore di riuscire a superare i propri limiti!?

3. Non deve essere perfetto per tutti, deve esserlo per te. Quello che funziona per qualcun altro, potrebbe non funzionare per te. Ecco perché, essere capaci di individuare l'allenamento adatto, è l’unico modo per poter essere davvero costanti.?

Come trovare la tipologia di allenamento su misura per se stessi??

Diversificando i propri workout, fino a capire quale ci consente di sentirci bene e in equilibrio. Grazie a buddyfit?- la prima app di fitness che consente di allenarsi direttamente da casa - provare diverse lezioni senza impegno è semplicissimo: ogni mese sono presenti più di 600 classi diverse, da poter seguire in diretta oppure on demand.?

Che tipo di lezioni troverete??

Ci sono categorie diverse per ogni obiettivo e livello! Pilates, yoga, mobilità e meditazione per chi cerca nell’allenamento non solo un benessere fisico, ma anche mentale. Un momento da dedicarsi per migliorare elasticità, flessibilità, postura e calma interiore. Ma non solo: anche lezioni di Cardio, Tonificazione (sia Total Body, sia classi mirate), Forza, Barre e molto altro. Per iniziare, insieme a buddyfit ?e Fabio Golzi - trainer professionista specializzato in allenamenti aerobici e di tonificazione - abbiamo preparato un circuito Total Body a basso impatto, perfetto per preservare le proprie articolazioni.?

In cosa consiste??

Tre esercizi da ripetere per 5 round:?

- Sumo Squat x 20 secondi?

- Plank Side to Side x 20 secondi?

- Bird Dog x 20 secondi

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