L'imprenditore influencer ha sperimentato l'allenamento di resistenza col paracadute: ecco come funziona e a cosa serve
L¡¯ultima trovata di Gianluca Vacchi? La corsa col paracadute. Niente peripezie aeree, ma un paracadute legato alla vita che si apre quando l¡¯imprenditore si lancia in uno sprint alla Jacobs. L¡¯ennesima trovata per tenere desta l'attenzione dei follower su Istagram? Un po¡¯ s¨¬, un po¡¯ no: la corsa col paracadute ¨¨ un allenamento di tutto rispetto, noto agli appassionati come allenamento di sprint resistivo o allenamento di resistenza col paracadute.
Sprint col paracadute: cos¡¯¨¨ l¡¯allenamento di Vacchi
¡ª ?L¡¯allenamento di sprint resistivo, a detta degli esperti del sito VeryWellFit ¡°serve ad aiutare gli atleti a sviluppare potenza funzionale per generare accelerazioni pi¨´ rapide e raggiungere una velocit¨¤ massima pi¨´ elevata¡±. In sintesi ¨¨ un allenamento di resistenza che permette di aumentare il rapporto velocit¨¤-forza, ¡°migliorando la capacit¨¤ di generare maggiore forza durante gli sprint o durante qualsiasi rapida accelerazione durante la corsa".
Esistono vari tipi di allenamento resisted sprint training. Quello col paracadute - a cui Gianluca Vacchi ha aderito con entusiasmo e almeno altri due come l'allenamento con lo slittino, visto in Rocky IV,?e gli sprint in salita.
L'allenamento con il paracadute, sebbene sia il meno noto dei tre, non ¨¨ proprio una novit¨¤. Il sito Coach Up lo definisce ¡°una delle forme pi¨´ popolari di allenamento per lo sprint con resistenza dai primi anni 2000". Tra i vantaggi nell'usare il paracadute per l'allenamento di sprint con resistenza c'¨¨ anzitutto l'accessibilit¨¤: un paracadute da sprint costa meno di uno slittino, si acquista online e pu¨° essere riposto facilmente in uno zaino. Tuttavia, come spiega sempre CoachUp , ¡°il problema pi¨´ grande dei paracadute ¨¨ riuscire a farli gonfiare completamente. Troppo spesso, ho visto atleti decollare nella loro accelerazione per scoprire che il paracadute ha impiegato i primi 10-20 metri per gonfiarsi. A quel punto, l'atleta ¨¨ fuori dalla fase di accelerazione". Insomma un allenamento da non prendere sottogamba. Ma funziona?
Allenamento di sprint col paracadute: funziona?
¡ª ?Secondo uno studio pubblicato qualche anno fa su Biology of Exercise, gli atleti che si allenavano col paracadute dopo 4 settimane miglioravano la propria velocit¨¤ da 0-20 metri del 3,3% rispetto a chi si allenava senza resistenza. E un altro studio che ha esaminato gli effetti dell'allenamento con il paracadute, insieme a quello con la slittino e con una cintura ponderata, afferma che tutti e 3 i dispositivi producono una riduzione della velocit¨¤ di corsa e quindi sono appropriati per allenare la fase di velocit¨¤ massima dello sprint. Ma tra i 3, sui social, il paracadute ¨¨ sicuramente quello che fa pi¨´ effetto¡
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