Il centravanti del Borussia Dortmund pratica la filosofia di Dave Asprey del "controllo consapevole". Ecco che cos'¨¨ e quali sono i benefici
Numeri da top: 41 gol in 42 partite con la maglia del Borussia Dortmund, ma se si restringe il discorso alla Champions, ha segnato 18 gol in 13 partite (compresi i gettoni con il Salisburgo). Numeri pazzeschi per un predestinato: Erling Haaland. Il ventenne attaccante norvegese ¨¨ in un grandioso stato di forma. I suoi segreti? Immense qualit¨¤ tecnico-fisiche a parte, sembra che le sue prestazioni dipendano anche dal suo stile di vita: sveglia presto, walking all¡¯alba, alimentazione controllata e corretta, pochi carboidrati e giuste proteine, protezione al tramonto da fonti di inquinamento visivo con particolari lenti blu. Insomma, Haaland segue i principi del Biohacking, il "controllo consapevole", un sistema che permette di far funzionare al meglio il nostro corpo.
stile di vita
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Il Biohacking ¨¨ uno stile di vita: ecco la filosofia di Dave Asprey l¡¯ideatore. E sembra che i vantaggi siano tanti per chi lo segue: migliorano energia fisica e funzioni cognitive, si produce di pi¨´, si ¨¨ pi¨´ attivi, si acquisiscono corrette abitudini alimentari, si stabilizzano e bilanciano gli ormoni. Ecco i principi base che conducono al benessere.
-Stop nella dieta agli alimenti che infiammano l¡¯organismo e non apportano energia: cibi ricchi di zuccheri, farine bianche e raffinate, grassi saturi, fritti, alcol. Semaforo verde a frutta e verdura, pesce, carne, frutta secca ricca di grassi buoni. In pi¨´ ¨¨ necessario educare il corpo a riconoscere gli alimenti che possono provocare intolleranze. Come? Se crediamo che un cibo causi gonfiori, malesseri, problemi digestivi, eliminiamolo dalla dieta per un mese. Potremo cos¨¬ valutare la reazione del nostro corpo. Se dopo quattro settimane nulla ¨¨ mutato, reinseriamolo e concentriamoci su un altro: riusciremo a capire da soli cosa tenere e cosa buttar via dalla torre alimentare.
-Attenzione al sonno. Il riposo notturno ¨¨ fondamentale per ricaricare l¡¯organismo. Dormire meno di 7 ore per notte non garantirebbe un riposo adeguato. Quali regole per un riposo adeguato? Andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarsi alla medesima ora ogni mattina; prima di addormentarsi dedicare 40 minuti per qualche esercizio di yoga, la lettura di un libro, allontanare la mente dai pensieri della giornata. E assicurarsi un buon sonno in ambienti scuri, lontano da ogni forma di luce esterna, fonte di inquinamento luminoso dannoso per gli ormoni. Importante anche la qualit¨¤ del sonno: monitoriamo il riposo, magari con un app che fornisca informazioni necessarie sui cicli del sonno.
-Ascoltare i battiti bionaturali. Sono i toni sentiti a una frequenza simile a quella delle onde cerebrali. Ascoltare i battiti bionaturali, consente al nostro cervello di riproporre situazioni specifiche. Se ad esempio ¨¨ opportuno essere svegli, la frequenza sar¨¤ alta; al contrario se necessita il rilassamento, abbasseremo le onde. C¡¯¨¨ solo l¡¯imbarazzo della scelta: molte le app scaricabili con suoni fondati sui battiti bionaturali.
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