I movimenti anti-et¨¤ permettono di tonificare i muscoli del volto. Cos¨¬ si prevengono rughe e rilassamento cutaneo, grazie a esercizi di contrazione di muscoli di viso e collo
Tante sedute in palestra ad allenare gambe, braccia, addominali e a tonificare bicipiti e tricipiti. ma c'¨¨ di pi¨´. ? arrivato anche il momento di dedicarsi al viso che spesso viene messo in secondo piano da noi comuni mortali, ma non dalla celebrities. Qualche nome? Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow, Blake Lively, oltre al corpo, allenano fronte, contorno occhi, labbra. E s¨¬ perch¨¦ tonificare in un colpo solo tutti i muscoli del volto, ¨¨ missione possibile: basta saperli muovere. Negli Usa e in Inghilterra diffuse le palestre per la faccia, ma anche i face trainer, gli allenatori del volto. ¡°Il viso come il corpo ¨¨ soggetto al passare del tempo ¨C spiega Flavia Guatteo ¨C specialista in chirurgia plastica e ricostruttiva, chirurgia e medicina estetica -. I muscoli si allentano, il processo di invecchiamento ¨¨ accentuato dalla mimica: chi tende spesso ad assumere un¡¯espressione accigliata, avr¨¤ rughe pi¨´ evidenti sulla fronte, chi sorride spesso evidenzier¨¤ le zampe di gallina intorno agli occhi. Nei punti in cui la pelle ¨¨ molto tesa, si creano pieghe: se il muscolo non ¨¨ attivo, i volumi si svuotano, si rilassano, cedono. Quando i muscoli lavorano tanto o troppo poco, il sangue circola meno e la pelle acquista un colorito spento. Con la gym facciale si rassodano i contorni e l¡¯epidermide acquista luminosit¨¤¡±.
Allenare il viso in palestra. Sottrarre 15 minuti all¡¯allenamento del corpo per una giusta causa. Quale? Un corso per allenare il viso. Si esce dalla lezione con i lineamenti pi¨´ distesi, grazie a esercizi di mimica e contrazione. ¡°Le fasce muscolari del volto sono ben 11, per un totale di 58 elementi striati ¨C spiega Franscine Mouchette, trainer statunitense di Aspria Harbour Club,Milano -. Un numero considerevole, se confrontato con le dimensioni dell¡¯area facciale. A loro volta, non tutti ricevono adeguate sollecitazioni con la normale mimica: alcune si muovono con regolarit¨¤, altre richiedono stimolazioni particolari per generare risposte motorie. A differenza degli altri muscoli volontari presenti nel resto del corpo, quelli del volto si trovano immediatamente sotto-cute. Si dipartono dal settimo nervo cranico, conosciuto anche come nervo facciale. Per convenzione si suddividono in tre raggruppamenti: orale, orbitale, nasale. Le sollecitazioni giuste in queste macro-zone non solo livelleranno la superficie cutanea da antiestetici segni del tempo ma contribuiranno ad instaurare nuovi automatismi e un controllo pi¨´ consapevole del ritmo contrazioni-dilatazioni, in modo da rendere pi¨´ veloce il ricambio cellulare e ritardare la comparsa di nuove rughe e rilassamenti vari. I vantaggi sono notevoli, sia in termini conservativi che economici¡±. Il mantenimento degli obiettivi raggiunti? Dipende dalla costanza, carta vincente di qualsiasi risultato duraturo. Insieme ad altre buone abitudini, come un¡¯accurata pulizia, una sana alimentazione e un¡¯adeguata idratazione, il fitness per il viso aiuta a contrastare i segni del tempo e a mantenere la giusta tonicit¨¤.
E nell¡¯home fitness. Da fare ogni giorno, davanti allo specchio, alla scrivania: bastano 10 minuti per questi piccoli movimenti. ¡°Occhio alla respirazione" - spiega Elena Buscone, insegnante di yoga e pilates -, fondamentale anche in questi piccoli movimenti. Mentre si eseguono gli esercizi, inspirare e espirare in maniera controllata, influenza la psiche, d¨¤ calma e benessere. Cos¨¬ si stimola la circolazione sanguigna e linfatica, vi ¨¨ maggiore ossigenazione nei tessuti. Gli esperti assicurano risultati visibili in un mese, a qualunque et¨¤. Ecco un mini-percorso.
Attenuare i segni sulle guance, aprire la bocca come a voler pronunciare la vocale O. Poi, tenendo aperte mascella e mandibola dalla parte pi¨´ evidente della ruga, mettere in bocca l¡¯indice e fare resistenza utilizzando il muscolo della guancia.
Contrastare le rughe in mezzo alle sopracciglia e riattivare la circolazione sanguigna, pizzicottare sulla ruga dal basso verso l¡¯alto.
Spianare le rughe frontali, sollevate le sopracciglia, aprite bene gli occhi poi con la punta degli indici premete con delicatezza sulle tempie. Contraete e rilassate ritmicamente i muscoli della fronte, respirando.
Limitare le rughe intorno alle labbra, baciate con forza pi¨´ volte il palmo della mano: cos¨¬ stimolate la circolazione della zona.
Affievolire le zampe di gallina, strizzate decisi gli occhi, poi premete con l¡¯indice nella zona in cui si formano le rughe d¡¯espressione. Ripetete il movimento per 20 volte.
E c¡¯¨¨ anche un massaggio dedicato. Si chiama Miracle Face, fa parte delle tecniche del Metodo Renata Franca, massoterapista brasiliana, l¡¯ideatrice. ¡°Il Miracle Face ha un naturale effetto lifting immediato, sgonfia, sottolinea le forme del viso e favorisce la rivitalizzazione naturale della pelle ¨C spiega Milane Taboada, massoterapista e tecnica certificata del Metodo Franca -. Ha la funzione di attenuare gonfiori e garantire un nuovo contorno del volto. Attraverso manovre di drenaggio linfatico e massaggio modellante, garantisce risultati eccellenti tanto quanto la versione per il corpo¡±. Risultato in tempo reale, effetto duraturo: ne basta uno al mese per garantire tono e luminosit¨¤ alla pelle, stimolare collagene e elastina, mantenere i risultati¡±.
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