Li usano i migliori atleti del mondo per dare il meglio di s¨¦ dentro e fuori dal campo. E oggi, grazie ad Under Armour Performance Academy, gli stessi esercizi per allenare la forza mentale sono disponibili online
? superato il vecchio motto motivazionale Anni 80 "no pain, no gain", secondo il quale - in particolare in ambito sportivo - ¡°non c¡¯¨¨ risultato senza dolore¡±.
Per molto tempo gli atleti, anche i pi¨´ forti, hanno esaltato il dolore e la fatica, consacrandoli come la principale fonte di successo in campo.
Poi il mondo ¨¨ cambiato. O almeno, sta cambiando.
Gli atleti, oggi, sono sempre pi¨´ consapevoli del fatto che la sola forza fisica e l¡¯allenamento del corpo non bastano per vincere e per primeggiare.
Occorre anche concentrarsi sul training mentale per creare le basi di una solida preparazione che sia vincente sia dentro sia fuori dal campo di gioco.
Cos¡¯¨¨ la forza mentale e come si allena?
¡ª ?La forza mentale ¨¨ la capacit¨¤ di un atleta di cogliere e affrontare con coraggio ogni sfida. E ancora, ¨¨ la capacit¨¤ di rimanere concentrati, di riuscire a gestire al meglio la pressione e di sopportare lo stress. Insomma, ¨¨ un¡¯abilit¨¤ in pi¨´, uno strumento prezioso a disposizione dell¡¯atleta, che se impara a controllarlo e a utilizzarlo pu¨° arrivare a dare il massimo di s¨¦ sempre, indipendentemente dalle circostanze in cui si trova.
Dall¡¯esperienza di alcuni atleti di alto livello nasce il nuovo progetto di Under Armour. Anche a fronte del periodo complicato e dello stress causati della pandemia, ha deciso di promuovere per tutto il 2021 la forza mentale come base di un¡¯efficiente preparazione atletica e solida performance sportiva per gli atleti di tutti i livelli.
Allenare la forza mentale con UA Performance Academy
¡ª ?Per diversi anni un team di esperti guidato da Paul Winsper, vice-presidente della Human Performance, Science and Research di Under Armour, ha spinto alcuni dei migliori atleti del mondo a raggiungere e superare i propri limiti mentali e fisici.
Dal loro lavoro, basato su ricerche scientifiche di livello mondiale e tecniche di allenamento all'avanguardia, ¨¨ emerso che allenare la mente alle difficolt¨¤ ¨¨ tanto importante quanto allenare il corpo a sopportare le pi¨´ grandi fatiche fisiche.
Attraverso la UA Performance Academy, un hub digitale con esercizi e strumenti di allenamento della forza mentale, il brand americano mette a disposizione di tutti gli sportivi (e degli interessati) le tecniche di training mentale utilizzate dai migliori atleti del mondo.
Online sono disponibili diversi esercizi con focus su come visualizzare il successo, come costruire l'ottimismo, come impostare obiettivi chiari e calmare la mente.
Atleti come Michael Phelps, Anthony Joshua, Mick Schumacher e altri hanno condiviso i loro viaggi di formazione mentale con gli utenti.
Si tratta di un approccio innovativo, che porta l¡¯attenzione sull¡¯importanza di uno sviluppo olistico dell'atleta, che ¨¨ mente e corpo, fisicit¨¤ e spirito, potenza e controllo, istinto e ragione.
TRAIN YOUR MIND. UP YOUR GAME.
¡ª ?
Questo ¨¨ lo slogan promosso da Under Armour per spingere sempre pi¨´ persone a concentrarsi sullo sviluppo e l¡¯allenamento della propria forza mentale.
Troppi sportivi, infatti, allenano solo il proprio corpo. Ma i migliori risultati si ottengono lavorando sull¡¯altro elemento chiave della prestazione, la mente.
Ecco alcuni goal realizzabili con gli esercizi audio e visivi, gli strumenti interattivi e le tecniche disponibili nella piattaforma digitale di UA.
VISUALIZZA IL SUCCESSO
¡ª ?GUARDALO. SENTILO. RAGGIUNGERLO. Usa l¡¯immaginazione per creare il tuo film dei momenti salienti. Ammira il panorama. I suoni. Gli odori. Questa ¨¨ la visualizzazione. Un¡¯abilit¨¤ mentale che consente di sperimentare il successo prima di raggiungerlo, aumentando la fiducia, la motivazione in s¨¦ stessi e la concentrazione.
FISSA OBIETTIVI CHIARI
¡ª ?CONTROLLA COSA PUOI. Gli obiettivi sono l¨¬ per te. Per nessun altro. Quindi, gli obiettivi che ti prefiggi di raggiungere devono essere al 100% sotto il tuo controllo. E solo tu ne sei responsabile.
DIVENTA RESILIENTE
¡ª ?NON CEDERE MAI. La resilienza ¨¨ il modo in cui continui a resistere, senza piegarti, quando il gioco si fa duro. Anch¡¯essa si pu¨° allenare, come qualsiasi altra abilit¨¤.
CALMA LA MENTE
¡ª ?INSPIRA. ESPIRA. Il respiro ¨¨ vita. E respirare meglio calma la mente e aiuta a sentirsi pi¨´ forti. Che sia nello spogliatoio prima della partita o sul campo, ci sono degli esercizi di respirazione che possono predisporre la mente e il corpo al successo.
COSTRUISCI IL TUO OTTIMISMO
¡ª ?CREDI NELLE TUE CAPACIT? DI AVER SUCCESSO. L¡¯ottimismo ¨¨ direttamente correlato alla forza mentale. ? pi¨´ probabile che gli ottimisti raggiungano i loro obiettivi, nonostante gli ostacoli. Perch¨¦ la certezza del successo allontana le nubi del fallimento. La positiva ¨¨ un'abilit¨¤ che chiunque pu¨° sviluppare attraverso la formazione.
ATTIVA LA TUA MENTALIT?
¡ª ?LIBERA IL TUO POTENZIALE. Conosci la sensazione. Preparati a partire. Niente ti pu¨° fermare. Questa ¨¨ la tua mentalit¨¤ competitiva ideale. Si pu¨° lavorare per sviluppare questa capacit¨¤ mentale e imparare a sfruttarla al meglio a proprio vantaggio.
RIFLETTI SUI TUOI RISULTATI
¡ª ?IMPARA DA OGNI RISULTATO POSITIVO O NEGATIVO. Ci¨° che separa le persone mentalmente forti dalle altre non ¨¨ solo il modo in cui vivono nel presente la loro prestazione, ¨¨ anche il modo in cui la analizzano e la rivivono nel post-gara/allenamento. Allenare la propria mente a vedere ogni risultato ottenuto, positivo o negativo, come un'opportunit¨¤ di crescita, piuttosto che un successo o un fallimento, permette di imparare sempre qualcosa, sia dalle vittorie che dalle sconfitte.
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