Rinforza addominali e muscoli della schiena, migliora la circolazione e stimola il cervello: ecco la pi¨´ famosa delle posizione invertite
Shirshasana ¨¨ una delle posizioni top di Hatha Yoga: diciamo una delle pi¨´ popolari anche se impegnativa, ma dagli effetti benefici notevoli per il nostro organismo.
Appartiene alle posizioni invertite: la testa ¨¨ appoggiata al pavimento con l¡¯aiuto delle braccia e i piedi sono verso il cielo. Le posizioni invertite sono riconosciute essere stimolanti dal punto di vista cerebrale e rilassanti dal punto di vista fisico: per prima cosa capovolgiamo la visione del mondo e l¡¯impegno a stare in questa posizione ci aiuta a liberare la mente.
Dal punto di vista fisico il sangue arterioso viene spinto nel cervello (uno studio scientifico sostiene del 14 % in piu rispetto alla normalit¨¤) e questa maggior affluenza riattiva l¡¯attivit¨¤ cerebrale migliorando l¡¯attenzione e contribuendo a combattere l¡¯ansia e la depressione proprio perch¨¦ stimola la lucidit¨¤ di pensiero .
La pressione del sangue arterioso si riduce notevolmente negli arti inferiori donando senso leggerezza fondamentale nella riattivazione del sistema circolatorio per combattere la stanchezza delle gambe ed il gonfiore.
Perch¨¦ praticare il Shirshasana? Perch¨¦ ossigeniamo i tessuti del cervello e combattiamo la demenza senile, miglioriamo la forma fisica e il funzionamento del cuore, miglioriamo la postura, attiviamo i muscoli addominali e quelli della schiena, fortifichiamo i muscoli delle braccia e le spalle e miglioriamo la circolazione.
Attenzione per¨°: se non siete yogi provetti ¨¨ da farsi sempre con l¡¯aiuto di un maestro che vi indicher¨¤ per prima cosa se potete farlo in base alle vostre condizioni di salute (es. gravidanza, mal di schiena lesioni alla spalla, etcc.), vi aiuter¨¤ ad entrare in posizione facendovi fare i passaggi corretti dalla posizione a terra a quella invertita, ed inoltre, con il suo sostegno, vi aiuter¨¤ a mantenere l¡¯allineamento fondamentale per non incorrere in errori che possano eventualmente causare disarmonie.
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