Nutrizione e supplementazione nell'atleta infortunato: le dritte giuste
L'alimentazione non regola unicamente il banale senso di fame, ma una serie di processi che...
Le vitamine giuste per un¡¯escursione senza brutte sorprese
Se gli sport di endurance sono la tua passione, oltre alla giusta alimentazione e alla corretta...
Goggia: "La mia alimentazione equilibrata: ma il tortino al cioccolato..."
La campionessa ci racconta il suo regime di nutrimento: in pi¨´. ecco i consigli della sua psicologa,...
Stanchezza, anemia o inappetenza? La barbabietola rossa fa per te!
Cruda o cotta, ¨¨ un ortaggio ricco di sali minerali, vitamine e antiossidanti: un elisir di...
Uova: sane e nutrienti, in barba ai falsi miti!
A lungo demonizzate come cibo pesante o che fa aumentare il colesterolo, le uova sono un concentrato...
Sport "stop&go": ecco cosa portare a tavola
Calcio, tennis, pallavolo, basket, kayak, canottaggio sono sport misti, ovvero aerobici e anaerobici...
Una vita gluten free: moda o necessit¨¤?
Un'alimentazione priva di glutine ¨¨ spesso decisa dagli atleti in maniera autonoma: ma questo...
Calcio e carboidrati: quali scegliere e quando assumerli
Durante i 90 minuti, un ruolo fondamentale lo giocano gli zuccheri, ma non sono di certo tutti...
Trekking, mai senza sali minerali: fanne il pieno
Crampi durante la camminata? Forse hai sudato troppo e devi integrare i minerali giusti: sodio,...
Spinning e ciclismo: differenze e analogie nell'alimentazione "pre"
Si fa presto a "pedalare", ma farlo all'aperto o al chiuso ¨¨ la stessa cosa? Ecco le risposte...
Pi¨´ sprint con la caffeina, ma occhio agli eccessi!
Nelle giuste dosi, la caffeina ¨¨ un prezioso alleato per chi fa sport: riduce il senso della...
Mal di testa quando fai sport? Bevi di pi¨´
La causa delle emicranie potrebbe essere una scarsa idratazione: bere solo quando si ha sete...
Rendimento sportivo? Tutta una questione di geni
Ecco la nuova frontiera delle scienze dell'alimentazione: la nutrigenomica. Combina la genetica...
Trekking: la buona riuscita ¨¨ una questione di pasti
E' un¡¯attivit¨¤ ad alto consumo energetico: per affrontare al meglio lo sforzo fisico che richiede...
L'intestino pi¨´ sano ti aiuta ad andare pi¨´ forte
L'attivit¨¤ fisica mantiene in buona salute il microbioma intestinale, l'¡±ecosistema¡± che aiuta...
Niente bici, solo rulli? S¨¬, ma occhio al sudore: devi bere!
Quando il meteo ¨¨ poco clemente, l'alternativa sta al chiuso: non sottovalutare per¨° l'idratazione,...
Integratori alimentari nello sport: quando, come e perch¨¦
Integratori proteici, a base di creatina, di ferro, di bicarbonato di sodio e sali minerali:...
Trekking: il carburante per camminare
Fa bene, al fisico e all'umore, ma per godersi i suoi benefici bisogna mettere nello zaino...
Il cioccolato fa bene al cuore e ci allunga la vita
Ricco di antiossidanti, ¨¨ utile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, favorisce...
Cibi: sono pi¨´ nutrienti cotti o crudi?
Dal pomodoro agli spinaci, dal pesce alle uova, ecco quali alimenti perdono le sostanze nutritive...
Esercizi indoor, quando l¡¯idratazione ti allena: mai senza sali minerali
Bere solo acqua rischia di essere controproducente: ecco come non complicarsi la vita senza...
Da -70 a +40¡ã C: scopri i segreti dell'integrazione in alpinismo e triathlon
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L'italiano mangia sano: solo in Cina sono pi¨´ salutisti di noi
Un sondaggio internazionale condotta da Sodexo su oltre 4mila universitari ha rivelato che...
Resistenza, la chiave sta proprio nei carboidrati (ma nel modo giusto)
Antiossidanti e cibi contro infortuni e infiammazioni: ecco cosa portare in tavola se fai uno...
Niente zuccheri, s¨¬ alle barrette: il men¨´ per non andare gi¨´
Prima, durante, dopo l'allenamento: cosa mangiare per prepararti allo sforzo e recuperare al...
Correre al freddo fa dimagrire: leggenda metropolitana o verit¨¤?
Occhio anche al sistema immunitario: potere fondamentale alla glutammina
Proteine, non farne a meno: ecco quante te ne servono
Rappresentano un nutriente chiave contro la perdita di massa muscolare, ma il fabbisogno varia...
Calcio per tutti: latticini e frutta secca sono un 'must'
Pi¨´ calcio vuol dire ossa forti, quindi prestazioni migliori e minore rischio di infortuni:...
Cosa mangio dopo l'allenamento? Dipende da che obiettivi hai
Importante anche il momento in cui mangiare: ovviamente chi vuole dimagrire deve osservare...
La linea ¨¨ solo un'opinione: ogni sport ha il suo peso forma
Il peso ideale non ¨¨ solo questione di indice di massa corporea: molto dipende dalla composizione...