Sportivo vegetariano: il ferro ¨¨ davvero un problema?
E¡¯ vero che i vegetariani sono a rischio carenza di ferro? Se eviti gli alimenti che ne riducono...
Le fibre, grandi alleate del nostro intestino
Particolarmente utili per chi pratica sport di endurance, aiutano a dare senso di saziet¨¤ e...
Vitamine per lo sport: quando servono gli integratori?
Alcune vitamine sono fondamentali per chi fa sport: la C, la D e la A per combattere lo stress...
Zafferano, ginkgo biloba e peperoncino di Cayenna: utili, ma con attenzione
Integratori e composti "naturali" sono sempre pi¨´ utilizzati: ma gli effetti collaterali e...
T¨¨ verde: una pausa di piacere e salute
Grazie al suo contenuto di antiossidanti, minerali e vitamine, il t¨¨ verde aiuta a contrastare...
Dimagrire in maniera sana: due metodi infallibili
Troppo spesso la perdita di peso ¨¨ solo momentanea, perch¨¦ il metabolismo non ¨¨ stato attivato...
Cos¡¯¨¨ l¡¯indice glicemico e perch¨¦ ¨¨ importante conoscerlo
L¡¯indice glicemico misura la capacit¨¤ di un alimento composto da carboidrati di aumentare la...
Sport e alimentazione: insieme nella lotta alle malattie, compresa quella oncologica
Corretta alimentazione e sport sono due anelli della catena del benessere di cui uno rafforza...
Birra e sport: quale scegliere per non dire "no grazie"
Con l'arrivo dell'estate, la tentazione di una bella "bionda" con gli amici si fa sempre pi¨´...
Triathlon: l'alimentazione non ¨¨ solo questione di calorie
Nello sport multidisciplinare ¨¨ importante prevedere l¡¯inserimento nella dieta di nutrienti...
Carboidrati contro la stanchezza e per un¡¯ottima performance sportiva
Carboidrati contro stanchezza e per massimizzare la performance sportiva. Il loro apporto dipende...
Lo spuntino post workout per un recupero perfetto
Lo spuntino dopo l¡¯allenamento deve essere composto da un mix bilanciato di carboidrati, proteine...
Alga spirulina: il "super food" per super sportivi
E' un vero e proprio ¡°super food¡±, un integratore naturale perfetto per gli sportivi: contiene...
Ginseng, mate e zenzero: i miracoli non li fa nessuno
Da molti invocati come toccassana per migliorare le prestazioni, questi e altri alimenti non...
Fabbisogno calorico: di quanto aumenta se fai sport?
Gli apporti calorici nella dieta degli sportivi sono molto diversi in relazione all¡¯attivit¨¤...
Weightlifting: cosa mangiare pre e post sala pesi
Tra bilancieri e manubri per ritrovare la forma e scolpire i muscoli: l¡¯alimentazione giusta...
Granfondo: ecco come alimentarti il giorno prima
Occhio a frutta e verdura: possono giocare brutti scherzi. Basta col luogo comune della pasta...
Fai trekking? Ecco gli integratori giusti per te!
Il contenuto di proteine, grassi, fibre, Sali minerali e vitamine ¨¨ fondamentale per scegliere...
Succo di barbabietola: integratore "scientifico" o alimento magico?
Viene da pi¨´ parti riconosciuto come un aiuto importante per gli atleti: scopriamo se c'¨¨ un...
Atleti vegetariani? Performance sportiva garantita
Spesso contestato, il rapporto tra alimentazione vegetariana e sport risulta invece vincente...
No al digiuno: la colazione giusta per chi fa sport
Chi fa sport in maniera occasionale pu¨° anche allenarsi a stomaco vuoto, grazie ad alcuni ormoni...
Maratona, ¨¨ il "day after": recupera cos¨¬ dai dolori
Via libera alle proteine, mentre l'idratazione gioca un ruolo fondamentale: il jolly? La curcuma...
Carbolading: un carico di energia per la gara
L¡¯obiettivo ¨¨ quello di fornire all¡¯atleta grandi quantitativi di carboidrati prima della gara...
Combat sport: l'alimentazione corretta per non gettare la spugna
Potenza e resistenza come espressione di un rapporto perfetto tra massa grassa e massa magra:...
Camminare 15 minuti al giorno per rimanere in forma: ecco cosa mettere in tavola
Non fai sport? Basta camminare 15 minuti al giorno per ottenere importanti benefici: dal buon...
Integrazione con antiossidanti ed esercizio fisico: un rapporto delicato
Cacao, barbabietole rosse, spinaci, arance: verdura e frutta di stagione sono i nostri alleati,...
Proteine: dove prenderle? Ecco come scegliere i cibi giusti
Occhio alle quantit¨¤ di pesce, alle carni rosse e ai tuorli: via libera invece al pollo, specie...
Bikers: le dritte per mangiare e idratarsi nel modo giusto
Per una gara o un¡¯uscita con gli amici in bicicletta ¨¨ importante mangiare e bere le cose giuste:...
Quanta acqua devi bere se fai sport?
Per evitare crampi, disidratazione e colpi di calore ¨¨ importante integrare la giusta quantit¨¤...
Switchel: l'energy drink 100% naturale
Facile da preparare, a base di aceto di mele, limone, zenzero e miele, ¨¨ ideale dopo l¡¯attivit¨¤...