Jordan Henderson, la dieta e i consigli di Klopp per restare in forma da over 30

Vediamo cosa mangia Jordan Henderson, centrocampista dell'Inghilterra, per mantenersi in forma dopo i 30 anni

C’è stato un periodo in cui Jordan Henderson, capitano del Liverpool e centrocampista della nazionale inglese, impegnata oggi contro la Repubblica Ceca, faticava a raggiungere prestazioni ottimali, soprattutto dal punto di vista fisico.

Quasi 400 presenze nel Liverpool, deve ancora debuttare in questi Europei ma la sua presenza nel gruppo inglese si fa sentire sempre, così come la sua esperienza, nonostante in patria ci sia stata più di qualche polemica per la sua convocazione.

Proprio in nome di questa esperienza e dei consigli di Jürgen?Klopp, Henderson, che è nato il 17 giugno 1990, da qualche anno, ha cambiato il suo stile di vita. “Adesso - ha detto - sto attento a tutto quello che consumo, prima non era così”. Che cosa mangia Jordan Henderson

E allora vediamo nel dettaglio l'alimentazione di Jordan Henderson. In una giornata tipo si sveglia alle ore 7:30, fa colazione con porridge, frutta e una barretta e prima dell’allenamento prende alcuni integratori. Subito dopo un frullato proteico.

Tra pranzo e cena Henderson si comporta come un soldatino soprattutto ora che ha superato i 30 anni e ha dovuto fare i conti con qualche problema fisico di troppo: “Pollo, verdure e riso a pranzo - ha raccontato - e a merenda o una barretta o delle noci per poi tirare fino a cena”.

Cena che non arriva mai oltre le 19:30-20 per dare tempo al corpo di digerire: “Mangio più o meno le stesse cose del pranzo, ma ho bisogno di fare così perché devo essere tranquillo e in forma per competere ai massimi livelli".

Anche perché, come gli ha suggerito Klopp, andando avanti con il tempo anche i dettagli diventano preziosissimi, fondamentali. E come non ascoltare un allenatore che ti ha fatto vincere tutto?