Pantaloni che tirano, gonne che stringono sul girovita, senso di pesantezza alle gambe. A volte non dipende dai chili in pi¨´, ma da un accumulo di liquidi. Ecco i consigli di un esperto per contrastare il problema
Sentiamo spesso parlare di alimenti, tisane, bevande utili per drenare, ritrovare la leggerezza di gambe, fianchi, addome. ¡°Quando il nostro organismo fatica a incanalare in maniera corretta i flussi corporei ¨C spiega Sacha Sorrentino, biologo nutrizionista, esperto in nutrizione e integrazione sportiva - tende ad accumularli negli spazi intercellulari, ovvero tra una cellula e l¡¯altra. Questo fenomeno, conosciuto come ritenzione idrica, riguarda sia donne che uomini e pu¨° essere regolato da diversi fattori".
- Ereditariet¨¤
- Sedentariet¨¤
- Irregolarit¨¤ intestinale
- Postura
- Squilibri ormonali
- Sovrappeso
- Alimentazione scorretta
- Problemi del sonno
Come contrastarla?
Adottare una dieta ricca di alcuni alimenti pu¨° essere di supporto nei momenti in cui soffriamo maggiormente di ritenzione idrica. Ecco un elenco.
- L¡¯asparago. Ricco di fibre, acido folico, vitamine e sali minerali, oltre che di antiossidanti, e di potassio.
- L¡¯ananas. Ricca di bromelina, un enzima presente nel gambo, utilissimo anche per le sue propriet¨¤ digestive.
- Il carciofo. Ricco di cinarina, vanta propriet¨¤ digestive e diuretiche.
- Il mirtillo. Ricco di vitamine A, C, E e di antiossidanti, la sua notevole quantit¨¤ di acqua e sali minerali lo rende un ottimo alimento drenante.
- Il limone. Antisettico, ricco di vitamina C.
- La barbabietola. Ricca di acqua, fibre e vitamine.
- L¡¯avena. Ricchissima di fibre e acidi grassi essenziali. La silice le conferisce propriet¨¤ diuretiche.
- Il sedano. Ricco di potassio e composto per il 90% da acqua.
- Il t¨¨ verde. L¡¯elevato livello di caffeina conferisce a questo alimento importanti propriet¨¤ diuretiche.
Vanno ridotti drasticamente tutti gli alimenti ricchi di zucchero e sale: insaccati, formaggi, patatine.
Come utilizzare al meglio questi super alimenti? Basta assumerli preferibilmente ¡°a crudo¡±: al mattino (a colazione) se si parla di frutta, a met¨¤ mattina come spuntino. Le verdure possono essere "estratte", assunte in succhi. E per migliorarle, basta mixarle a un frutto consigliato.
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