Il campione del surf attualmente si trova in Australia: "Per non perdere il tono e la potenza dei muscoli... sollevo la mia fidanzata!"
Per un atleta professionista, seguire buone abitudini alimentari e di allenamento ¨¨ fondamentale per la performance ideale. Leonardo Fioravanti,?ora fermo in Australia fino a met¨¤ giugno almeno, ha una giornata tipo scandita da lunghe surf-session in acqua (dalle 3 alle 8 ore, condizioni permettendo) e dalla preparazione atletica (3 volte a settimana) studiata ad hoc insieme al suo trainer. Si tratta di?esercizi strenght & conditioning mirati per allenare forza, volume e velocit¨¤.?"Sono esercizi semplici come gli squat, jump squat e power, ma ci vuole molta esperienza. Anche per la pesistica, a volte arrivo a sollevare 100/140 kg. Le palestre per¨° sono ora inagibili per cui devo trovare il modo di sollevare pesi affinch¨¨ io non perda il tono e la potenza muscolare raggiunti, per ovviare questo gap sollevo la mia fidanzata". Sorride, Fioravanti.?
Qui, l'allenamento tipo di Leonardo Fioravanti che commenta cos¨¬ la sua power session: "Ogni esercizio ha un volume totale di ripetizioni che devo eseguire per una forma perfetta, per alcuni esercizi sono passato da 35/50 ripetizioni (con 75 secondi di riposo) a seconda del tipo di esercizio.?Da ripetere fino a quando non si eseguono 35 ripetizioni per esercizio e gamba".
Il fuoriclasse del surf italiano?tiene molto all'alimentazione sana: "Scelgo cibi di qualit¨¤, per me l'alimentazione ¨¨ fondamentale. Con tutto quello che brucio, devo stare attendo a non consumare i muscoli. Punto soprattutto su proteine, carboidrati e verdure, sto cercando di limitare la carne ma integro con i legumi e il pesce". A colazione, ad esempio, scelgo?le uova che consumo assieme all'avocado e al?pane. Per pranzo invece punto sui carboidrati come il riso, che associo al?salmone, e sull'insalata fresca. Un'alternativa? Il pollo con broccoli e insalata.
Leonardo ¨¨ ancora fermo in Australia: "Attendo di vedere che succede a?fine giugno, dovrei riuscire a tornare in Europa, aspetto nuovi ordini dalla Lega per la ripresa del circuito". Per ora tutto sospeso e rinviato, ma siamo ottimisti. Attendiamo fine agosto...?
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