Uno studio pubblicato sull'European Journal of Nutrition afferma che un regime alimentare sano e familiare pu¨° ridurre il pericolo di disturbi dell'umore
Per fuggire dal cattivo umore si finisce spesso per indugiare nei cosiddetti comfort food: un comportamento comprensibile ma che pu¨° trasformarsi in un'abitudine rischiosa. Ma illudersi che una dieta ricca di alimenti poco sani e cibi ultralavorati possa essere la risposta ai disturbi dell'umore come la depressione ¨¨ una strada senza uscita. Secondo un nuovo studio dell¡¯Istituto di Ricerca Hospital del Mar di Barcellona, chi segue una dieta sana corre un rischio minore di soffrire di sintomi o di ricevere una diagnosi di depressione.??
lo studio
¡ª ?La ricerca, pubblicata sull'European Journal of Nutrition, ¨¨ stata condotta utilizzando i dati del Registre Giron¨ª del Cor (Regicor) per "valutare l'impatto di 4 tipi di diete sane sul rischio di soffrire di sintomi depressivi o di ricevere una diagnosi di depressione", riferiscono gli autori in una nota.?
Lo studio ha preso in considerazione pi¨´ di 3.000 persone, analizzando il punteggio ottenuto da loro seguendo 4 tipi di dieta: mediterranea, dieta per prevenire l'ipertensione, vegetariana e una dieta raccomandata dall'Organizzazione mondiale della sanit¨¤ (OMS). Alla fine del periodo, i partecipanti sono stati intervistati per determinare se mostravano sintomi di depressione e il 6% (184 persone) li presentava, mentre meno del 2% soffriva di depressione grave.?
dieta contro la depressione
¡ª ?Dai dati in mano ai ricercatori emerge che ¡°migliore ¨¨ la dieta, minore sar¨¤ il rischio di sviluppare depressione¡± e, in questo senso, la dieta mediterranea ¨¨ quella dai benefici pi¨´ evidenti: riduce del 16 % il rischio di soffrire di sintomi di depressione. Non solo: un'ulteriore analisi dei dati ha collegato direttamente la dieta alla diagnosi di depressione, identificando un rischio inferiore del 19% quando si seguono le raccomandazioni della dieta consigliata dall'OMS. Una dieta sana, dunque, avrebbe anche un effetto preventivo.?
i rischi
¡ª ?Insomma, se ¨¨ vero che modificare la dieta non porr¨¤ fine alla depressione, l'alimentazione pu¨° svolgere un ruolo importante ed essere un fattore di intervento in pi¨´. "La depressione vede in azione molti fattori di rischio, alcuni dei quali non sono modificabili, ma altri, come la dieta, invece possono esserlo. Insomma, cambiare la? dieta non curer¨¤ la depressione, ma pu¨° svolgere un ruolo importante ed essere uno degli interventi da prendere in considerazione, anche se non l'unico", spiegano i ricercatori. "Ecco perch¨¦ i medici dovrebbero riconoscere che l'attivit¨¤ fisica e la dieta non solo giovano alla salute fisica, ma hanno anche un impatto su quella mentale".
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