Le nuotate al mare o in piscina ci rendono pi¨´ affamati. Vi siete mai chiesti perch¨¦? Ce lo spiegano le esperte
Se ti piace nuotare, avrai notato di avere pi¨´ fame quando esci fuori dall'acqua. Hai voglia di tutto, dolce e salato. Come gestire questa sensazione e evitare di tuffarsi su cibi sbagliati? Ne abbiamo parlato con le esperte.
Il nuoto fa venire fame: ecco perch¨¦
¡ª ?Il nuoto ¨¨ sport estremamente gentile per le articolazioni, ma la pressione dell'acqua richiede uno sforzo intenso. E per una buona ragione: "? una tripla spesa per il corpo - spiega Milane Taboada, massoterapista, trainer, laureata in Scienze motorie -. Innanzitutto, ¨¨ uno sport di resistenza, richiede energia, poi a causa dell'acqua fredda, il corpo fatica a conservare la temperatura e, questo sforzo extra fa consumare pi¨´ calorie. Infine poche persone bevono durante la nuotata, ma si suda anche in acqua, quindi il corpo ha bisogno di essere idratato durante l'esercizio. Questi fattori portano a una forte sensazione di fame alla fine della nuotata".?
Un messaggio dal cervello
¡ª ?¡°La sensazione nasce da un messaggio inviato al corpo dal cervello - spiega Gaia Gottardi, biologa, nutrizionista -. ? quindi possibile controllarla: basta non lanciarsi sulla prima cosa che ci capita a tiro. Appena usciti dalla vasca ¨¨ importante recuperare le energie con alimenti che reintegrano proteine e carboidrati, con un occhio alla digeribilit¨¤. Entro mezz¡¯ora dall¡¯allenamento il corpo ¨¨ predisposto all¡¯assimilazione dei nutrienti utili al recupero muscolare: yogurt con cereali o con un frutto, frullati a base di latte, anche vegetale, una fetta di pane integrale con qualche fettina di prosciutto sgrassato?o con un pezzetto di Grana. Il cervello si sentir¨¤ gratificato, lo stomaco non brontoler¨¤ e si arriver¨¤ al pasto successivo con un appetito controllato¡±.
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