l'equinozio

108 saluti al sole, la pratica yoga per accogliere la primavera

? tradizione dello yoga praticare 108 saluti al sole il primo giorno di primavera. Ecco cosa significa, perch¨¦ proprio 108 e i benefici

Cristina Piccinotti

Per festeggiare l¡¯arrivo della primavera il mondo dello yoga si unisce in una tradizione comune e condivisa. ? la pratica dei 108 Saluti al Sole - Surya Namaskara A, in sanscrito -, un'esperienza profonda di purificazione del corpo e di apertura energetica.

? la celebrazione della luce, che con la nuova stagione vince sul buio.

Come accade in natura, che si risveglia in primavera dal torpore dell¡¯inverno, cos¨¬ anche per gli esseri viventi la nuova stagione ¨¨ portatrice di trasformazioni, di linfa vitale, di energia e vigore.

Secondo la tradizione yogica, la pratica dei 108 Saluti al Sole - che ¨¨ la sequenza pi¨´ conosciuta dello yoga - apre il cuore al nuovo che arriva e prepara alle trasformazioni che hanno inizio proprio durante gli equinozi, in questo caso quello di primavera.

¡°Vivo la primavera come il periodo del nascere e sbocciare dei frutti che ciascuno di noi ha messo a semina durante l¡¯inverno¡± ci ha detto Elena De Martin, praticante e insegnante di Ashtanga Yoga da oltre vent¡¯anni. ¡°Quel che piantiamo dentro di noi nella stagione pi¨´ dura da affrontare, perch¨¨ ¨¨ la pi¨´ fredda e buia, piano piano nasce, cresce e germoglia proprio a primavera. I frutti sbocciano cos¨¬ come il cuore si apre al nuovo che arriva. E cos¨¬ ¨¨ anche nello yoga: a primavera la pratica individuale fiorisce, trasformando i semi curati con tanto impegno, costanza e dedizione. nella stagione invernale, in frutti bellissimi¡±.

L¡¯equinozio di primavera

¡ª ?

In questo 2021 l¡¯equinozio di primavera ¨¨ arrivato un giorno prima (com¡¯era stato anche nel 2020). Non il 21, bens¨¬ il 20 marzo, esattamente alle ore 10.37 in Italia.

S¨¬, perch¨¦ pi¨´ che un giorno, l¡¯equinozio ¨¨ un singolo istante: ¨¨ il momento in cui il Sole ¨¨ allo Zenit all'equatore, i suoi raggi cadono perpendicolari all¡¯asse di rotazione della Terra, e per questo in tutto il mondo il giorno e la notte, ovvero il periodo di luce e quello di buio, hanno circa la stessa durata.

Equinozio, in latino, significa, infatti, notte uguale. Mentre con l¡¯equinozio di marzo nel nostro emisfero ha inizio la primavera, in quello australe la stessa data segna l¡¯inizio dell¡¯autunno.

Per accogliere il periodo di luce che comincia ad allungarsi rispetto a quello di buio, i maestri indiani suggeriscono la pratica dei 108 saluti al Sole. Una pratica trasformativa, che dovrebbe accompagnare tutti periodi di cambiamento e di passaggio.

Celebrare la luce con i 108 Saluti al sole significa, nella tradizione induista, celebrare la vita stessa nella sua armonia ciclica e perfetta, perch¨¦ senza luce non ci sarebbe neppure la vita.

¡°L¡¯arrivo della primavera scatena una grande energia dentro ciascuno di noi. Riuscire ad aprire i canali lungo cui essa scorre e poi canalizzarla verso qualcosa di significativo per noi e per la collettivit¨¤, fa accadere cose davvero straordinarie, inattese, uniche¡± continua Elena.

Cos¡¯¨¨ il saluto al sole

¡ª ?

Il Saluto al Sole ¨¨ una sequenza di posizioni - asana, in sanscrito, la lingua ufficiale dello yoga - eseguite una dopo l¡¯altra secondo un ordine stabilito e con il supporto della respirazione.

Ne esistono diverse versioni, secondo lo stile yoga da cui si attinge. Quale che sia la sequenza, praticare i 108 Saluti al sole equivale sempre a una forma di ringraziamento, a un gesto di gratitudine per qualcosa che sta per arrivare.

108 Saluti al sole: di cosa si tratta?

¡ª ?

La pratica dei 108 saluti al sole, ossia la ripetizione di Surya Namaskara A per 108 volte di seguito, viene fatta dagli yogi per omaggiare alcuni periodi dell¡¯anno, come ad esempio gli equinozi.

? una forma di ringraziamento, ma anche un gesto propriziatorio.

Perch¨¦ sia ancora pi¨´ significativa, la pratica dovrebbe avere un¡¯intenzione individuale. Pu¨° essere un progetto che sta a cuore, uno scopo che si vuole raggiungere, un proponimento di vita per s¨¦ o per una persona cara.

¡°Non ¨¨ mai tardi per darsi un proponimento, ma sarebbe bene imparare ad avere sempre un¡¯intenzione da perseguire. Nella grande difficolt¨¤ del momento storico che stiamo vivendo, il mio proponimento ¨¨ quello di cercare di vivere sempre ogni giorno nel presente, tenendo a bada la mente cos¨¬ che non corra avanti nel futuro o indietro nel passato. Essere sempre lucida, positiva e propositiva con me stessa, perch¨¦ ¨¨ dalle possibilit¨¤ del singolo che si genera e irradia energia verso agli altri¡±, spiega sempre Elena.

Perch¨¦ prorpio 108 Saluti al Sole?

¡ª ?

Nello Yoga il numero 108 ¨¨ ricorrente. Perch¨¦ lo sia ¨¨ un interrogativo ancora aperto. O, meglio, ¨¨ una domanda che si offre a diverse interpretazioni.

Dalla religione all¡¯astrologia, dalla scienza alla linguistica fino alla matematica, la ricorrenza di questo numero ha qualcosa di incredibile.

In matematica ogni numero che compone la cifra 108 ha un significato: l¡¯1 ¨¨ Dio, lo 0 ¨¨ il vuoto, l¡¯8 ¨¨ l¡¯infinito (o realt¨¤ cosmica ultima).

Nel corpo energetico, invece, 108 sono le Nadi (canali energetici) che si incontrano nel chakra del cuore Anahata.

E ancora, in sanscrito ci sono 54 lettere maschili e 54 lettere femminili, la cui somma fa proprio 108.

Nella cultura indiana, invece, 108 sono i nomi di Shiva (una delle pi¨´ importanti divinit¨¤ induiste); 108 ¨¨ il numero dei grani del Mala, il rosario indiano (che viene usato per recitare mantra, preghiere o per guidare i 108 saluti al sole); 108 ¨¨ il numero di reincarnazioni attraverso cui passare prima di arrivare alla realt¨¤ ultima; 108 sono anche le Upanishad, i testi religiosi e filosofici indiani risalenti ai Veda.

E cos¨¬ via. Le spiegazioni sono mille e anche di pi¨´. Rimane per¨° il fatto oggettivo che si tratta di un numero sacro, simbolico e dal significato speciale.

Gli effetti dei 108 Saluti al sole sul corpo e sulla mente

¡ª ?

In generale la ripetizione costante della serie di Surya Namaskara A per 108 volte d¨¤ modo al praticante di ascoltarsi e si ritrovare se stesso nelle ananas e nel respiro.

Durante la pratica guidata dal maestro la mente smette di ¡°frullare¡±, di pensare e si ferma nel qui e ora. Non guarda al futuro, che ¨¨ ancora lontano; non rimugina sul passato, che ¨¨ andato. Ma vive nel presente, nella consapevolezza del movimento sincronizzato e ¡°attivato¡± dal respiro.

Quando il corpo comincia a prendere il ritmo e un saluto al sole segue l¡¯altro, ci¨° che accade nel corpo e nella mente ¨¨ qualcosa di unico. Che, certamente, va sperimentato e vissuto per essere sentito.

Quando il corpo si muove in maniera regolare, effettuando sempre gli stessi movimenti, la mente si perde nel ritmo e comincia uno stato di meditazione in movimento dove tutto il resto scompare.

Via via il corpo si riscalda e producendo calore brucia le tossine e si purifica.

Praticando con intenzione, si sviluppa disciplina e forza di volont¨¤, che aiutano a raggiungere e a realizzare lo scopo che ci ¨¨ prefissati.

I principali benefici del Saluti al sole

¡ª ?

Il Saluto al sole, ripetuto pi¨´ volte, con costanza ogni giorno, genera benefici sorprendenti sul corpo, sulla mente e lo spirito.

La sequenza dinamica di movimenti lavora in maniera fluida su tutti i muscoli, e intanto allena la mente al controllo e alla consapevolezza.

In origine era un rituale del mattino, ma lo si pu¨° praticare in qualunque momento della giornata. Se viene praticato dai 15 ai 20 minuti al giorno apporta profondi benefici: migliora la circolazione sanguigna; tonifica e rafforza i muscoli; migliora la digestione; allevia lo stress e l¡¯ansia; rafforza il sistema immunitario; aumenta la flessibilit¨¤ di schiena e gambe; rafforza la schiena combattendone i dolori; favorisce l¡¯eliminazione delle tossine; allena la concentrazione¡­ ecco perch¨¦ ¨¨ una pratica trasformativa, che nella sua semplicit¨¤ pu¨° essere praticata da tutti e a tutte le et¨¤, ciascuno al proprio livello.

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