Galleggiare per combattere lo stress: i benefici del floating
Una vita sempre pi¨´ frenetica, un ambiente di lavoro esigente, le piccole e grandi preoccupazioni che tengono svegli la notte. Chiunque di noi, prima o poi, avr¨¤ affrontato un periodo difficile e si sar¨¤ chiesto come ridurre lo stress. Andrea Bosio, responsabile del settore Ricerca Scientifica del Centro Mapei Sport, ci illustra una strategia utile, per tutti, gi¨¤ adottata da tanti top manager e campioni dello sport.?
"I sintomi dello stress sono ansia, depressione e insonnia, che nei casi pi¨´ gravi sfociano nella sindrome da burnout (dall'espressione inglese?to burn out, ovvero?bruciarsi, esaurirsi), contraddistinta da disturbi del sonno, gastrici e da precoce affaticamento. Tra i metodi per combattare lo stress oggi voglio illustrarvi quello del floating ovvero del galleggiamento" racconta l'esperto del Centro Ricerche di Olgiate Olona in questa puntata di Cubetti di Sapere.?
Che cosa si intende per "Floating"
¡ª ?Chiaramente non si tratta del semplice stare a galla in piscina o nella vasca da bagno. ? una tecnica in cui si cerca di attuare una restrizione delle stimolazioni ambientali. In una particolare vasca di deprivazione sensoriale come quella presente nel centro varesino la persona trascorre un periodo di tempo variabile, che pu¨° prolungarsi anche oltre i 60', in un ambiente buio e insonorizzato. Questo metodo consente un profondo rilassamento, ci sono evidenze scientifiche che dimostrano che il suo utilizzo continuato pu¨° portare ad una diminuzione dello stress, della depressione, dell'ansia, al miglioramento della qualit¨¤ del sonno e dell'ottimismo.?
Il floating per gli sportivi
¡ª ?L'esperto ci spiega perch¨¦ il galleggiamento pu¨° essere utile anche per chi pratica sport: ?Nel processo di allenamento, stressante per sua natura, considerati gli stimoli a cui sottoponiamo il nostro fisico ad ogni sessione per farlo migliorare, la fase di recupero ¨¨ fondamentale e il floating pu¨° essere un valido alleato. I risultati delle ricerche svolte in ambito sportivo dimostrano che pu¨° portare a un miglioramento della qualit¨¤ del sonno, a una minor percezione del dolore muscolare e a un piccolo recupero della prestazione di salto e sprint rispetto al normale riposo. In Mapei Sport proprio in questi mesi stiamo portando avanti una ricerca in tal senso per valutare come l'atleta pu¨° trarne beneficio nel recupero e nel miglioramento della prestazione, contiamo quindi di potervi dare ulteriori indicazioni al riguardo presto?.
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