Secondo una ricerca gli exergame, i videogiochi attivi, possono essere un degno sostituto della palestra. Almeno per i pi¨´ pigri
Per alcuni sono solo un (video)gioco, giusto un po¡¯ pi¨´... dinamico. E, invece, sorpresa:?per chi proprio non ne vuol sapere di fare attivit¨¤ fisica tradizionale?gli exergame, i videogame attivi, possono sostituire, almeno in parte, un allenamento in palestra. A dirlo ¨¨ uno studio dell¡¯Universit¨¤ della Georgia (USA) pubblicato sull¡¯International Journal of Sport and Exercise Psychology.
Videogame come palestra: lo studio
¡ª ?I ricercatori hanno seguito 55 persone la cui attivit¨¤ fisica giornaliera era inferiore ai 150 minuti raccomandati a settimana. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a un exergame o a partecipare a lezioni di aerobica tradizionale, 3 volte a settimana per 6 settimane. Gli exergamer potevano scegliere tra una variet¨¤ di giochi tra cui Just Dance, Kinect Sports e Zumba Fitness World Party. Lo studio ha misurato l'attivit¨¤ fisica e lo sforzo durante le sessioni di allenamento con accelerometri, cardiofrequenzimetri e una scala che misurava quanto duramente i partecipanti credessero di allenarsi. I ricercatori hanno anche cercato di valutare, tra le altre cose, il godimento dei partecipanti rispetto all¡¯allenamento ¡°in video¡± e la motivazione ad allenarsi. Il risultato? I ricercatori hanno scoperto che se i volontari assegnati alle classi tradizionali avevano lavorato pi¨´ duramente delle loro controparti, gli exergamer si erano comunque divertiti. E questo rende pi¨´ probabile che continueranno a muoversi e forse saranno pi¨´ aperti ad altre attivit¨¤ fisiche in futuro. "Vedo l¡¯allenamento e l'esercizio potenziati dalla tecnologia come un trampolino di lancio", spiega Yli-Piipari, docente di kinesiologia e coautore dello studio. "? il primo passo nella giusta direzione, soprattutto per le persone che non sono coinvolte in alcun tipo di esercizio". Insomma i videogame altro non sarebbero che il Cavallo di Troia di un allenamento con tutti i crismi. "A volte dimentichiamo che ¨¨ davvero difficile per le persone inattive fare il primo passo", conclude Yli-Piipari. "Ma questi videogiochi attivi potrebbero essere in grado di risolvere il problema".
Exergame: i consigli dell¡¯esperto
¡ª ?Gli exergame sono una forma innovativa e promettente di attivit¨¤ fisica. Attraverso sfide in realt¨¤ virtuale e aumentata, permettono di fare esercizio, monitorare le proprie performance e sfidare altri utenti. ¡°L¡¯universo dei videogiochi, contrariamente a quanto si possa pensare, ha potenzialit¨¤ enormi per stimolare lo sport.¡±spiega Nicola Palmieri (Redez), imprenditore digitale, con oltre 2,5 milioni di follower, attivo sulla scena del gaming con il canale Youtube Quei due sul server. ¡°Grazie a visori in AR possiamo vivere esperienze immersive, molto dinamiche e coinvolgenti. Cos¨¬, mentre bruciamo calorie, guadagniamo anche ricompense e punti per progressi nel gioco, sviluppando una ¡°dipendenza¡± per lo sport positiva¡±, continua Palmieri, che ¨¨ anche proprietario di una palestra.
Gli exergame pi¨´ famosi
¡ª ?Un esempio ¨¨ Supernatural Boxing, che consente un allenamento cardio per tutto il corpo, oppure Creed, ispirato al film. Entrambi sono compatibili con Oculus Quest e Oculus Quest 2. Molto noto anche BoxVR, con lezioni concepite dai migliori esperti di fitness. ¡°Provare il pugilato in realt¨¤ virtuale aiuta a godere dei benefici di questo sport senza nessun rischio per i neofiti. E¡¯ sufficiente applicare ai polsi alcuni pesi da 200gr a 1 kg per tirare o, come si dice in gergo, fare ¡°sparring¡± in VR come se lo facessi con il tuo allenatore o con un compagno¡± , spiega Palmieri. Un altro gioco molto gettonato ¨¨?Beat Saber, dove ci si muove a tempo di musica impugnando una spada laser.?
Esistono poi esperienze di gioco immersive che simulano diversi sport, dallo sci al volo in deltaplano. Un esempio ¨¨ la linea Icaros, attrezzature intelligenti che combinano home fitness e VR per creare esperienze di allenamento entusiasmanti. Gli exergame consentono agli utenti di sperimentare la sensazione di volare e praticare diversi sport per rafforzare specifiche aree muscolari e immergersi in mondi virtuali, migliorando la propria forma fisica. Se soluzioni di smart fitness come queste richiedono spazi adeguati, chi non dispone di grandi metrature in casa pu¨° provare diversi giochi di FPS (First-Person Shooter), sparatutto per cui sono sufficienti 4-5 mq. ¡°Uno dei pi¨´ divertenti ¨¨ Superhot, compatibile con diversi dispositivi. Durante il gioco, che all¡¯apparenza pu¨° sembrare poco ¡°sportivo¡±, ci si abbassa e ci si rialza, si allenano i riflessi, si suda moltissimo. Sicuramente ¨¨ una valida alternativa per i pi¨´ pigri per bruciare calorie e fare movimento anche in piccoli spazi¡±. conclude l'esperto.
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