Alessia Maurelli: le Farfalle, la dieta, lo psicologo. "Siamo le guerriere"

La capitana delle Farfalle Alessia Maurelli ci racconta cosa c'è dietro una medaglia olimpica tra dieta, sacrifici, preparazione fisica e mentale

Con gli oltre 90 podi internazionali conquistati in gare ufficiali, Alessia Maurelli, capitano delle gloriose “Farfalle” della ginnastica ritmica italiana, è una delle atlete più medagliate al mondo. Quattro ori e sei argenti mondiali, un primo e quattro secondi posti europei e, ancora luccicante, un bronzo alle olimpiadi di Tokyo sono solo alcuni dei prestigiosi allori che può mostrare nella sua bacheca: “Ma sono le esperienze vissute e le emozioni provate, i veri trofei che terrò sempre con me. Tutte sensazioni che legherò indissolubilmente alle mie compagne di squadra, sorelle acquisite, e allo staff della nazionale, con cui sono cresciuta”. Lei, aviere capo del Centro Sportivo Aeronautica Militare, ha lasciato casa quando era ancora minorenne ma ha mantenuto uno stretto legame con la sua famiglia e ha coltivato sani principi, figli dello sport che pratica.

Com’è la sua giornata tipo?

“Sveglia alle 7 seguita da colazione. Poi dalle 8 alle 13.30 si lavora in palestra. Pausa pranzo rapida e al pomeriggio si continua fino alle 18.30. A seguire studio o appuntamenti vari. Domenica è previsto il riposo, se non ci sono altri impegni. Infine abbiamo un pomeriggio libero a settimana”.

Come viene strutturata la vostra attività?

“L’allenamento è incentrato sui due esercizi che portiamo in gara. Durante le ore della mattina abbiamo lezione di danza classica. Poi si lavora sulla rifinitura con attrezzi e musica. Due volte a settimana il focus è sulla preparazione fisica e una volta ogni sette giorni la danza moderna sostituisce quella classica”.

“Siamo una squadra composta da cinque elementi: a livello estetico dobbiamo essere simili. In gara vestiamo sempre il body: il nostro fisico deve essere atletico tutto l’anno. Per questo veniamo monitorate quotidianamente. Abbiamo un nutrizionista a nostra disposizione ma in realtà non ci è stata prescritta nessuna dieta”.

Lei come si gestisce?

“A 25 anni, dopo 8 in questo ambiente, so quali sono i miei limiti e sono contenta di poter essere d’aiuto alle compagne più giovani che, durante il periodo dell’adolescenza, vivono i mutamenti del loro corpo. La realtà è che abbiamo bisogno di tanta energia per lavorare al 100% in palestra, 9 ore al giorno”.?

E come vi spronate a vicenda?

“Prima di entrare in pedana guardo la mia squadra e ripeto sempre la stessa parola: “Guerriere”. Quello che dobbiamo essere durante la performance. ? l’ultima cosa che faccio da quando sono capitano delle Farfalle, a pochi secondi all’esibizione”.

Chi vi aiuta costantemente a migliorare?

“Abbiamo uno staff eccezionale: Emanuela Maccarani è il numero uno della ginnastica ritmica italiana. Olga Tiscina e Camilla Patriarca la supportano e seguono le ragazze della seconda squadra. C’è poi la coreografa Federica Bagnera che ha nel suo curriculum una lunga esperienza alla Scala di Milano. A loro si aggiungono un nutrizionista, come già detto, uno psicologo e tre fisioterapisti”.

“Nel mio sport è indispensabile una gestione esemplare sotto il profilo mentale: quando il corpo ha assimilato i movimenti, è la testa a fare la differenza. Noi non possiamo mai distrarci: con la corsa o il nuoto, può essere utile liberare la mente. Nella ginnastica ritmica, no. L’errore sarebbe inevitabile”.

Uno sforzo notevole. Come si supera?

“Siamo una squadra. Ci aiutiamo a vicenda. I giorni duri capitano a tutte ma insieme riusciamo ad andare oltre. A questo si aggiunge uno spiccato senso del dovere e di responsabilità nei confronti di chi ci ha scelte e delle persone che tifano per noi. La nostra crescita personale passa soprattutto da qui”.

In questo contesto cosa offre la ginnastica ritmica a una ragazza?

“Sicuramente un’impostazione mentale superiore alla media e una disciplina notevole. E poi la necessità di saper gestire al meglio il proprio tempo: già alle scuole medie ricordo che studiavo la mattina presto e la sera, quando rientravo a casa dopo sei ore di palestra. Infine, essendo uno sport per ragazze giovani, permette di maturare in maniera più rapida”.

“La medaglia olimpica significa tutto per me. Sul podio l’ho stretta forte tra le mie mani: in quel momento ho trovato il senso dei miei otto anni in nazionale. Ho dedicato la mia vita a questo. Riuscire a conquistarla mi ha dato una gioia indescrivibile”.