Nel ciclismo l¡¯idratazione ¨¨ fondamentale, poich¨¦ l¡¯attivit¨¤ fisica intensa provoca una rapida perdita di liquidi e sali minerali, che vanno rapidamente integrati. Durante un viaggio in bici ¨¨ fondamentale avere sempre con s¨¦ dell¡¯acqua, ma anche le bevande sportive possono dare il loro contributo, fornendo carboidrati, elettroliti e altri nutrienti specifici per mantenere elevati i livelli di energia. Per quanto riguarda gli integratori, nel ciclismo sono molto comuni: non servono solo a migliorare le prestazioni, ma anche a fronteggiare allenamenti lunghi e sforzi intensi durante una lunga uscita in bici. Ovviamente non possono e non devono sostituire i pasti, ma rappresentano un¡¯aggiunta di micro e macronutrienti. Tra gli integratori pi¨´ consigliati ci sono la creatina, che aiuta la forza muscolare, gli omega-3 per la salute cardiovascolare e le infiammazioni, le proteine per la salute muscolare e gli elettroliti per l¡¯idratazione e il miglioramento della performance.
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