Nella dieta del ciclista ¨¨ fondamentale mantenere l¡¯equilibrio fra tutti i macronutrienti, fondamentali per stare bene e ottenere prestazioni importanti. I carboidrati sono la principale fonte di energia da ¡°spendere¡± durante l¡¯attivit¨¤ fisica e assumerli anche dopo aver fatto sport aiuta a ripristinare i livelli di glicogeno muscolare, recuperando energia per il prossimo allenamento o la prossima uscita. Le proteine contribuiscono al mantenimento della salute dei muscoli, riducono il rischio di lesioni e aiutano a controllare il peso. Anche i grassi ¨C quelli sani ¨C sono fondamentali: i grassi monoinsaturi hanno un effetto positivo sul cuore, i grassi polinsaturi sono degli importanti anti-infiammatori e i grassi saturi a catena media (MCT) sono una fonte di energia rapida e possono essere utili durante gli allenamenti di resistenza. Fondamentali anche le vitamine e i sali minerali, essenziali per il metabolismo (vitamina B) e come antiossidanti (vitamina C), per la salute ossea e muscolare (vitamina D) e per la salute cellulare (vitamina E). Con la dieta giusta, si pu¨° pedalare ovunque: scegli tra le fantastiche destinazioni proposte in tutto il mondo e prenota un viaggio in bici con il Ciclista viaggi.
? RIPRODUZIONE RISERVATA