Se i disturbi del sonno persistono, occorre trovare una routine che lo favorisca e questa pu¨° includere il consumo di tisane o camomilla un'ora prima di andare a letto, l'uso di melatonina o di integratori che aiutano a rilassare i muscoli (a base di sole sostanze naturali, quindi non sonniferi) o anche l'aiuto di brani da ascoltare che abbiano delle frequenze acustiche che agiscono sull'ormone corticotropo. Bisogna poi evitare di passare troppo tempo davanti agli schermi di computer, tablet e smartphone poco prima di andare a letto.
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