Dormire ¨¨ fondamentale per la salute del cervello, perch¨¦ durante le ore di riposo il corpo si aggiusta da solo, consolida la memoria, ripulisce le tossine del cervello. L'ideale per una persona adulta sarebbe dormire 7-9 ore a notte e sviluppare una routine sarebbe fondamentale, magari andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora, staccandosi dai device almeno 30 minuti prima di addormentarsi, creare il buio e il silenzio nella stanza.?
Una dieta equilibrata fa bene al corpo e alla mente. Diminuire i cibi con un alto livello di zuccheri e quelli processati ¨¨ fondamentale, assumere alimenti ricchi di vitamine, omega 3, antiossidanti ¨¨ importante.
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