Per far s¨¬ che l¡¯orologio biologico non subisca violenti scossoni, qualche giorno prima della partenza bisognerebbe iniziare ad andare a letto con un paio d¡¯ore d¡¯anticipo se ci si sposter¨¤ verso est e invece andare a dormire 1-2 ore pi¨´ tardi del consueto se la meta delle vacanze ¨¨ a ovest¡± consiglia il professor Luigi Ferini Strambi, ordinario di Neurologia della Facolt¨¤ di Psicologia dell¡¯Universit¨¤ Vita-Salute San Raffaele e primario del Centro di Medicina del Sonno all¡¯Irccs Ospedale San Raffaele di Milano. Contestualmente, vanno modificati anche gli orari dei pasti.
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