Questa ¨¨ una frase detta spesso quando ci alziamo dal letto. Per svegliarsi con successo, bisogna prima dormire bene, trovare una regolarit¨¤ nel ciclo sonno-veglia. Questo ¨¨ essenziale.? Quando si riposa abbastanza, nei giusti tempi ¨¨ pi¨´ facile essere in forma al mattino e alzarsi in sicurezza. Al contrario se i risvegli notturni sono ripetuti, si soffre di insonnia, si rischia la stanchezza mattutina che pu¨° durare tutto il giorno.
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