Novembre è un mese triste? Dallo sport all'hygge, così puoi combattere la depressione autunnale

Né ponti, né giorni festivi, l’arrivo dei primi freddi. Novembre è un mese non semplice. Si lavora, si va a scuola, ci si annoia anche. I fasti dell’estate e di inizio autunno sono davvero finiti, Si avvertono gli effetti del cambio di passo e di stagione, ci si accorge di dover fare scorta di energie per l’inverno. Il ritorno all’ora solare è stato fatto e così le giornate si accorciano, diventa buio già prima delle 17. Gli sbalzi termici hanno portato in dote raffreddori e influenza. E tanta ansia. Sì, perché la minor quantità di ore di luce unita ai cambiamenti climatici può innescare quello che clinicamente è nota come Seasonal affective disorder?(SAD). E allora riconosciamo i sintomi: malumore, tristezza, malinconia, disturbi relativi al sonno. Tra i segnali potrebbe esserci anche l’iperfagia, cioè l’aumento dell’appetito, che porta alla ricerca di più carboidrati, dolci, cibi ricchi in calorie. Qualche suggerimento può aiutare a rivitalizzare la nostra vita.