Per evitare di ingrassare dopo aver detto addio alle sigarette, anche quando l¡¯attacco di fame coglie all¡¯improvviso non ci si dovrebbe far trovare impreparati. ¡°Ci sono alcuni cibi definiti ¡®tampone¡¯ che in questi casi aiutano a placare l¡¯appetito. In tal senso, sono perfette le verdure croccanti, che richiedono una masticazione lenta e lunga¡± suggerisce il dottor Mele. Al contrario, sono da evitare alimenti ad alta concentrazione energetica (e dunque di calorie), come i dolci e i formaggi.
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