Perché la notte si è più tristi e come sentirsi meglio

Al pari di quanto suggerisce la scienza a proposito della routine mattutina, provare a delineare una routine serale da rispettare prima di mettersi a letto può aiutare il corpo e la mente a prepararsi al riposo. Anche in questo caso non bisogna stravolgere la propria vita: può essere sufficiente leggere qualche pagina di un libro, gustarsi?una tisana rilassante o fare un po' di stretching. L'obiettivo è uno solo: ridurre l’iperstimolazione a cui siamo sottoposti nel corso della giornata. Questo significa anche limitare il tempo che trascorriamo davanti a uno schermo, che sia quello della tv o quello di uno smartphone o di un tablet.