I pensieri negativi contribuiscono a farci sentire pi¨´ tristi nelle ore serale e per provare a contrastarli pu¨° essere efficace annotarli su un quaderno o un diario nel tentativo di allontanarli dalla mente ed evitare di rimuginare prima di metterci a dormire. Questo fa il paio con la solitudine serale, capace di accentuare il malessere emotivo. Non ¨¨ necessario uscire tutte le sere con amici e conoscenti, anche una telefonata con una persona a cui si tiene o trascorrere del tempo col proprio animale domestico pu¨° rivelarsi efficace.
La scienza, per¨°, ci mette anche in guardia dalla persistenza di questi momenti negativi: se i sintomi di ansia e depressione serale o notturna persistono per almeno tre notti a settimana nonostante i tentativi di contrastarli, rivolgersi a un professionista pu¨° essere la strada giusta da seguire.
? RIPRODUZIONE RISERVATA