Anche il nostro umore segue un ciclo naturale durante la giornata, coi livelli di positivit¨¤ che tendono a diminuire progressivamente fino a raggiungere un minimo nelle ore notturne, con un leggero picco in prima serata secondo quanto emerso dalla ricerca condotta negli Stati Uniti. A questa tendenza contribuiscono una serie di fattori, a cominciare dalla riduzione delle distrazioni nelle ore serali?che possono far riemergere pensieri negativi, con conseguenze anche gravi sull'alterazione del ciclo sonno-veglia.
Le variazioni fisiologiche giocano un ruolo altrettanto importante. Il ritmo circadiano, infatti, influenza la produzione di diversi neurotrasmettitori e ormoni. I livelli di serotonina, ad esempio, diminuiscono con l¡¯avvicinarsi della notte e anche?il cortisolo, l¡¯ormone che ci aiuta a sentirci vigili e concentrati, cala verso sera, mentre la melatonina aumenta per preparare il nostro organismo al riposo. Questi cambiamenti, insomma, possono accentuare la nostra vulnerabilit¨¤ emotiva, soprattutto se accompagnati dalla stanchezza e dalla mancanza di luce naturale.
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