NEAT: le attività quotidiane che fanno dimagrire anche senza fare sport

L'attività maggiormente consigliata per fare movimento più o meno tutti i giorni, è cercare di fare le scale a scendere o a salire evitando scale mobili e ascensori. Non solo ma anche le pendenze sono utili in questo senso. Queste attività sono considerate indicatori di longevità, infatti nelle zone blu del pianeta dove si concentrano le popolazioni più anziane, le persone non usano ascensori e ci sono elevate pendenze. Fare le scale è una vera e propria attività fisica, poggiando il peso sull'avampiede lavorano i polpacci mentre se si sfrutta tutto il piede si allenano cosce e glutei.