Cercare di introdurre l'attivit¨¤ fisica come parte della propria routine quotidiana ¨¨ fondamentale per ridurre il peso. Le linee guida per chi soffre di sindrome dell'ovaio policistico raccomandano almeno 150 minuti di attivit¨¤ fisica a settimana, per spingere i muscoli a sfruttare l'eccesso di glucosio nel sangue e aumentare la chetosi, consumando le scorte di grasso per avere energia.?
Chi soffre di PCO ¨¨ a rischio di avere l'insonnia insonnia come conseguenza dell'obesit¨¤ e della possibilit¨¤ di incorrere in apnee notturne. Dormire bene ¨¨ fondamentale per perdere peso, perch¨¦ la perdita di sonno rallenta il metabolismo portando il corpo a consumare meno calorie. Trovare la soluzione ideale per dormire meglio ¨¨ l'obiettivo di chi soffre di insonnia, per esempio ¨¨ sconsigliato assumere alcol o caffeina mentre potrebbe essere utile fare esercizi prima di addormentarsi. Creare una propria routine ¨¨ utile per dormire meglio e perdere peso, anche se si soffre di sindrome dell'ovaio policistico.?
Senza dimenticare mai l'importanza di bere acqua e idratarsi in modo regolare, permettendo di superare il senso di saziet¨¤ evitando di mangiare troppo.
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