L'equilibrio alimentare e fisico ¨¨ fondamentale per chi soffre di PCO. Per ottenerlo ¨¨ importante raggiungere un equilibrio anche mentale, provando a evitare lo stress che impedisce di perdere peso, rilasciando adrenalina e cortisolo ormoni che mettono in moto una serie di reazioni del corpo che portano a prendere peso invece che a perderlo. Il cortisolo, per esempio, spinge le persone a mangiare in modo eccessivo per compensare lo stress che si sta vivendo, aumenta la pressione sanguigna, rallenta il metabolismo. Quindi ¨¨ necessario trovare delle modalit¨¤ per ridurre lo stress, come passare del tempo con amici o in famiglia se fa stare bene, trovare una propria rete di supporto, dormire meglio, praticare lo yoga, sfruttare tecniche di respirazione.
Se non rischia di creare un'altra forma di stress, potrebbe essere utile monitorare quello che si mangia, prestando attenzione alla quantit¨¤, tenendo magari anche un diario con le calorie assunte ogni giorno, trovando cos¨¬ quegli alimenti che creano pi¨´ problemi.
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