Rispetto alla corsa, la camminata ¡°carica¡± meno le articolazioni, poich¨¦ comporta uno spostamento del peso pi¨´ graduale: ¨¨ comunque un¡¯attivit¨¤ che stimola le fibre muscolari.?Inoltre, durante la camminata i muscoli assorbono parte del glucosio in eccesso, e questo aiuta a prevenire il diabete e anche a combatterlo. Tantissimi studi, infatti, considerano una breve camminata un toccasana per chi soffre di diabete. Infine, camminare migliora la salute cardiaca e a lungo termine contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. I benefici della corsa sono per certi versi simili, anche se come spiegato da diversi studi la sua maggiore intensit¨¤ contribuisce a una maggiore stimolazione cardiaca rispetto alla camminata e migliora in maniera pi¨´ netta la capacit¨¤ aerobica, ovvero il modo in cui il corpo utilizza l¡¯ossigeno durante l¡¯esercizio. Pi¨´ la potenza aerobica migliora, pi¨´ sar¨¤ possibile fare un¡¯attivit¨¤ fisica pi¨´ intensa.
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