In ogni sport, rugby compreso, il riscaldamento contribuisce ad abbassare le probabilit¨¤ di patologie agli apparati osteoarticolare e muscolare. ¡°Va svolto a bassa intensit¨¤, con l'obiettivo di aumentare la frequenza cardiaca, l¡¯irrorazione dei muscoli e la temperatura corporea¡± raccomanda il dottor Alfieri Montrasio. In questo modo si migliora la flessibilit¨¤ di muscoli e tendini, anche perch¨¦ si stimola la produzione di liquido sinoviale, che lubrifica e protegge le articolazioni. Si dovrebbe iniziare con corsa lenta, a cui far seguire un po¡¯ di stretching, per finire con esercizi mirati (salti, squat, scatti eccetera) in base ai ruoli.
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