Camminata veloce: benefici per il cuore e velocità ideale per dimagrire

Ma qual è la velocità migliore per perdere peso camminando? Sempre il dottor Doni ha spiegato che l'ideale per dimagrire è camminare ogni giorno e mantenere un passo di 12-15 minuti per chilometro, quindi tra i 4 e i 5 km all'ora. Ma se si riesce a tenere un'andatura di 10 minuti per chilometro (quindi 6 km all'ora) bastano anche 45 minuti al giorno. Inoltre, se si vuole mettere in moto tutto il corpo al meglio, si possono usare i bastoncini del nordic walking, in questo modo si ha anche un alleggerimento del lavoro di ginocchia e anche.