Un runner ovviamente consuma pi¨´ calorie di una persona sedentaria, ma deve comunque stare attento alla qualit¨¤ del cibo. Per avere un fisico adatto alla corsa e velocizzare il metabolismo ¨¨ consigliato mangiare cibi integrali e non trasformati e garantire all'organismo il giusto apporto di proteine, soprattutto in fase di recupero dopo lo sforzo, per fare in modo che i muscoli si ricostruiscano subito e al meglio. Ovviamente ¨¨ fondamentale anche una corretta idratazione e bisogna aiutare il fisico a recuperare, riposando per bene almeno sei ore a notte.
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