Se una persona abituata a correre vuole perdere un po' di peso, non deve accontentarsi della corsa, ma deve fare anche allenamenti diversi, soprattutto per aumentare la forza. Quando ormai si corre senza fatica, vuol dire che l'organismo ha bisogno di nuove sfide, che non siano solo allungare la distanza da percorrere o aumentare la velocit¨¤, ma fare un allenamento differente e alternare la corsa ad altri tipi di esercizi, fare in modo che i muscoli non si adattino mai a quello che si fa, ma proporre loro sempre qualcosa di nuovo da fare. L'allenamento, insomma, deve essere vario.
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