Per mantenere attivo il metabolismo ¨¨ consigliato fare ripetute e in particolare high-intensity interval training perch¨¦ ¨¨ un allenamento che fa lavorare il corpo sulla forza e sulla resistenza allo stesso tempo. I muscoli si rafforzano e in poco tempo si bruciano molte calorie. In questo modo si migliora la capacit¨¤ anaerobica e si smaltisce pi¨´ acido lattico. Inoltre con la corsa ad alta intensit¨¤ viene anche ottimizzato il rilascio dell'ormone della crescita che aiuta a bruciare grassi e a costruire i muscoli. Oltre alle ripetute serve poi un allenamento ad hoc per il potenziamento muscolare, quindi con i pesi o con gli elastici. Ogni parte del corpo deve essere rafforzata, dagli addominali ai glutei e la schiena. Questo garantir¨¤ anche una corsa migliore e meno rischi di infortuni. E ovviamente con pi¨´ muscoli il metabolismo ¨¨ pi¨´ veloce. Ma bisogna sempre ricordare che l'allenamento deve essere vario, non si deve ripetere per anni lo stesso allenamento, ma variare gli esercizi e dare continuamente nuovi stimoli ai muscoli.
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