Lo sport ¨¨ sempre consigliato per chi vuole dimagrire, ma da solo non pu¨° bastare: deve sempre essere accompagnato da un¡¯alimentazione sana ed equilibrata, altrimenti ¨¨ inutile. Alcuni errori nell¡¯alimentazione, infatti, possono compromettere anche i risultati ottenuti con la corsa. Di base, quindi, mangiare troppo o male impedisce il dimagrimento anche a fronte di una buona attivit¨¤ sportiva, e anche nella gestione degli allenamenti l¡¯alimentazione deve essere ben pensata e misurata, magari con l¡¯aiuto di un nutrizionista. Ad esempio, ¨¨ importante non esagerare nel ¡°rifornirsi¡± durante la corsa: se l¡¯allenamento non supera la durata di un¡¯ora, infatti, pu¨° bastare mangiare bene prima e dopo e limitarsi a bere e idratarsi durante lo sforzo, senza aggiungere altri alimenti o bevande energetiche. Importante anche alimentarsi nel modo giusto dopo l¡¯allenamento: il recovery meal, il cosiddetto ¡°pasto di recupero¡±, deve infatti avvenire entro i 45 minuti dalla fine dell¡¯esercizio, poich¨¦ dopo si ha un rallentamento della capacit¨¤ di sintesi del glicogeno.
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