Vacanze: otto consigli utili per allenarsi in spiaggia

Giovanni Cremonte

17 luglio 2017 - 10:04

A livello energetico l'allenamento in spiaggia risulta essere molto dispendioso perché a parità di forza di spinta si rimbalza tra il 30 e il 40% in meno rispetto a una superficie rigida

Finito l'allenamento è utile riprendere qualche minuto di corsa su strada terminando con 5-6 allunghi di 60-80 metri alternati ad altrettanto recupero. Indicati per togliere quella sensazione di ingolfamento e adattamento posturale che può averti creato la corsa sulla sabbia.

E che ne dici di un bel massaggio decontratturante per chiudere in bellezza? Ti basterà camminare in acqua per qualche minuto: la resistenza dell'acqua andrà a stimolare la circolazione sanguigna mentre l'alternanza caldo-freddo lavorerà sulla circolazione linfatica.

Buona vacanza!

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