Per dimagrire e avere energia per correre, oltre che esser mentalmente sazi, ¨¨ fondamentale mantenere la glicemia il pi¨´ possibile costante durante l¡¯intero arco della giornata. Come fare? Gli spuntini sono un ottimo alleato. Inserisci tra un pasto e l¡¯altro ed eventualmente anche prima di coricarti. Come? Bilanciati ovvero consumando sia carboidrati che proteine. Un esempio? Frutto e parmigiano, yogurt bianco magro con un paio di noci e un cubetto di cioccolato fondente, pane integrale con affettato magro.
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